Όλοι μιλάνε για την ανάγκη να πίνουμε άφθονο νερό, αλλά κανείς δεν λέει ότι υπάρχει το πολύ νερό.
Ο ατομικός κανόνας εξαρτάται από δεκάδες παράγοντες και η τυφλή τήρηση των γενικών συστάσεων μπορεί να είναι ακόμη και επιβλαβής, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Ένας γυμναστής παραδέχτηκε κάποτε ότι παραλίγο να καταλήξει στο νοσοκομείο προσπαθώντας να ρίξει στον εαυτό του τα παροιμιώδη οκτώ ποτήρια.
Φωτογραφία: Pixabay
Τα νεφρά του απλά δεν μπορούσαν να αντεπεξέλθουν σε ένα τέτοιο φορτίο νερού, εμφανίστηκε πρήξιμο και αδυναμία. Το αίσθημα της δίψας είναι το κύριο και πιο ακριβές σημείο αναφοράς μας, το οποίο είναι δύσκολο να εξαπατηθεί.
Οι ειδικοί στον τομέα της διαιτολογίας συμφωνούν ότι ο υπολογισμός της πρόσληψης νερού πρέπει να είναι ευέλικτος. Σε μια ζεστή μέρα ή κατά τη διάρκεια μιας έντονης προπόνησης, σίγουρα θα χρειαστείτε περισσότερα υγρά. Το σήμα γι’ αυτό δεν θα είναι ένας πίνακας στο Διαδίκτυο, αλλά το ίδιο σας το σώμα, το οποίο σίγουρα θα σας το υπενθυμίσει με ξηροστομία.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε και το νερό που περιέχεται στα τρόφιμα. Τα ζουμερά λαχανικά, τα φρούτα, ακόμη και οι σούπες συμβάλλουν στη συνολική ισορροπία.
Έχοντας αυτό κατά νου, μπορείτε να προσαρμόσετε την ποσότητα του καθαρού νερού, ειδικά αν δεν διψάτε ιδιαίτερα. Το χρώμα των ούρων σας είναι ένας εξαιρετικός δείκτης: ένα ανοιχτό, αχυρένιο χρώμα υποδηλώνει καλή ενυδάτωση.
Η συνεχής αναγκαστική κατανάλωση νερού μπορεί να οδηγήσει σε έκπλυση ηλεκτρολυτών. Αυτό είναι γεμάτο με κράμπες, ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό και γενική κόπωση. Ακούστε πώς αισθάνεστε, όχι τα δυνατά διαφημιστικά σλόγκαν.
Διαβάστε επίσης
- Τι συμβαίνει αν κόψετε τη ζάχαρη: πραγματικές ιστορίες και επιστημονικά δεδομένα
- Γιατί οι κάτοικοι της πόλης σηκώνονται στις πέντε το πρωί: Τα κρυφά οφέλη του πρωινού τζόκινγκ
