Μπορείτε ακόμα να δείτε το φόβο στα μάτια των γυναικών που πλησιάζουν το ράφι με τις μπάρες σε ορισμένα γυμναστήρια.
Τους φαίνεται ότι ένα ζευγάρι αλτήρες θα τις μετατρέψει αμέσως σε bodybuilders, αλλά η φυσιολογία είναι μια αμείλικτη επιστήμη, αναφέρει ανταποκριτής του .
Το γυναικείο σώμα, λόγω των χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης, απλά δεν είναι ικανό για γρήγορη και μαζική μυϊκή ανάπτυξη χωρίς ειδικά φαρμακολογικά προγράμματα. Η προπόνηση δύναμης για τις γυναίκες είναι ο δρόμος για ένα σφριγηλό, τεντωμένο σώμα, όχι για γιγαντιαίους όγκους. Ο τόνος και η ανακούφιση γίνονται ευχάριστα μπόνους της τακτικής άσκησης.
Φωτογραφία:
Μια γνωστή μου διαπίστωσε έκπληκτη μετά από ένα χρόνο γυμναστικής με σίδερο ότι επιτέλους χωρούσε στο παλιό της τζιν.
Ο μυϊκός ιστός είναι μεταβολικά ενεργός, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από τον λιπώδη ιστό. Έτσι, διαμορφώνεται μια όμορφη σιλουέτα χωρίς δραστικούς διατροφικούς περιορισμούς.
Τα οστά λαμβάνουν επίσης ένα ισχυρό ερέθισμα για ενδυνάμωση, το οποίο αποτελεί εξαιρετική πρόληψη της οστεοπόρωσης στην ενήλικη ζωή.
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης δημιουργούν ένα φορτίο που αναγκάζει τον οστικό ιστό να γίνει πυκνότερος και ισχυρότερος. Πρόκειται για μια μακροπρόθεσμη επένδυση στην υγεία και την κινητικότητά σας.
Η ψυχολογική επίδραση είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί: το αίσθημα της ολοκλήρωσης μετά από μια σκληρή προσέγγιση σας δίνει αυτοπεποίθηση.
Το να ξεπερνάτε το βάρος της μπάρας σας μαθαίνει επίσης πώς να αντιμετωπίζετε τις δυσκολίες της ζωής, κάνοντάς σας πιο ανθεκτικούς στο στρες. Αρχίζετε να αισθάνεστε όχι απλώς πιο αδύνατοι, αλλά πραγματικά πιο δυνατοί.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί τα 2 λίτρα νερού την ημέρα δεν είναι πάντα καλά: πώς να βρείτε τον κανόνα σας
- Τι συμβαίνει αν κόψετε τη ζάχαρη: πραγματικές ιστορίες και επιστημονικά δεδομένα
