Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη μόνο για ένα περιποιημένο σώμα ή για τη θεραπεία ήδη εκδηλωμένων ασθενειών.
Αλλά η πραγματική μαγεία της άσκησης έγκειται στις καθημερινές και σχεδόν άμεσες επιδράσεις της στον εγκέφαλο και το συναισθηματικό μας υπόβαθρο, αναφέρει το .
Όλα έχουν να κάνουν με τη βιοχημεία που δεν μπορεί να πλαστογραφηθεί. Όταν κινείστε, το σώμα σας ενεργοποιεί την παραγωγή ενδορφινών, των ίδιων των ορμονών που σας κάνουν να αισθάνεστε ανάλαφροι και ήρεμοι.
Φωτογραφία: Pixabay
Αυτός ο φυσικός μηχανισμός μοιάζει με ένα ήπιο αντικαταθλιπτικό, αλλά χωρίς τη συνταγογράφηση και τις παρενέργειες. Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι η τακτική άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης επηρεάζοντας τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών που είναι υπεύθυνοι για την ευχαρίστηση.
Το ωραίο σε αυτό είναι ότι δεν χρειάζεται να μετατραπείτε σε μαραθωνοδρόμο. Ακόμη και ένας εικοσάλεπτος περίπατος σε γρήγορο ρυθμό μπορεί να επαναφέρει το μυαλό και να μειώσει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης.
Το κόλπο είναι η κανονικότητα, όχι ο ηρωισμός. Η συστηματικότητα διδάσκει το σώμα και τον ψυχισμό να προσαρμόζονται καλύτερα σε οποιοδήποτε στρες, σωματικό ή ψυχικό.
Οι άνθρωποι που έχουν αρχίσει να κινούνται παρατηρούν συχνά ένα παράδοξο: προστίθεται ενέργεια, αν και φαίνεται ότι θα έπρεπε να δαπανάται ενέργεια. Αυτό οφείλεται στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στην αυξημένη ροή του αίματος, η οποία οξυγονώνει τους ιστούς.
Επιπλέον, η φυσική κατάσταση γίνεται απλώς ένα ωραίο μπόνους, ενώ το κύριο κέρδος είναι η αυξανόμενη εμπιστοσύνη στον εαυτό μας και στις ικανότητές μας. Οι νέοι στόχοι, είτε πρόκειται για δέκα χιλιάδες βήματα είτε για το πρώτο σημείο αναφοράς που έχει περάσει το push-up, χτίζουν χαρακτήρα.
Αυτή η ιστορία δεν έχει να κάνει με τον καθορισμό των μυών, αλλά με την συνειδητοποίηση των δικών σας δυνατοτήτων. Μπορείτε να ξεκινήσετε από τα μικρά: βρείτε μια δραστηριότητα που σας ευχαριστεί, είτε πρόκειται για χορό είτε για κολύμπι, και κάντε την για διασκέδαση, όχι μόνο για διασκέδαση.
Με την πάροδο του χρόνου, το ίδιο το σώμα θα αρχίσει να ζητάει κίνηση και η κακή διάθεση δεν θα είναι λόγος να ξαπλώνετε στον καναπέ, αλλά κίνητρο για να βγείτε έξω. Η σωματική δραστηριότητα είναι μια επένδυση που αποδίδει καθημερινά με τη μορφή καθαρού μυαλού και σταθερού νευρικού συστήματος.
Είναι μια συνήθεια που προλαμβάνει αντί να θεραπεύει, χτίζοντας ένα θεμέλιο ψυχικής ευεξίας. Μετατρέπει την προβληματική κόπωση σε υγιή μυϊκή κόπωση, η οποία είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί.
Δοκιμάστε να αντιμετωπίζετε την κίνηση όχι ως υποχρέωση, αλλά ως προσωπικό χρόνο που δίνεται στον εαυτό σας. Πρόκειται για ένα είδος διαλογισμού εν δράσει, όπου κάθε αναπνοή και κάθε βήμα λειτουργεί για την ψυχική σας γαλήνη.
Διαβάστε επίσης
- Πόσο ήλιο χρειάζεστε για την ομορφιά: Πώς να βρείτε την ισορροπία μεταξύ βιταμίνης D και φωτογήρανσης
- Γιατί το περπάτημα θεραπεύει τις φλεγμονές: Πώς το τακτικό περπάτημα μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης καλύτερα από τις πλύσεις
