Έχουμε πέσει σε δύο άκρα: είτε αποφεύγουμε μανιωδώς τον ήλιο, κρυβόμαστε κάτω από καπέλα και ένα στρώμα SPF 50, είτε τηγανιζόμαστε άσκοπα στην παραλία επιδιώκοντας να μαυρίσουμε.
Η αλήθεια, όπως πάντα, βρίσκεται στη μέση – μια μικρή ποσότητα υπεριώδους φωτός είναι κρίσιμη για τη σύνθεση της βιταμίνης D, η οποία εμπλέκεται σε χιλιάδες διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένης της ανανέωσης του δέρματος, αναφέρει το .
Η πλήρης αποφυγή του ήλιου είναι εξίσου επιβλαβής με την υπερβολή του – χωρίς βιταμίνη D, η απορρόφηση ασβεστίου μειώνεται, η ανοσία διακυβεύεται και ασθένειες όπως η ψωρίαση μπορεί ακόμη και να επιδεινωθούν. Το δέρμα γίνεται ξεθωριασμένο και υποτονικό, στερούμενο την ίδια τη ζωτικότητα που δίνει η λογική ηλιακή ακτινοβολία.
Φωτογραφία:
Το μυστικό βρίσκεται στη δοσολογία και στο χρόνο. Για έναν κάτοικο της μεσαίας ζώνης, 10-15 λεπτά στον ήλιο το πρωί ή το απόγευμα με ανοιχτό πρόσωπο και χέρια χωρίς αντηλιακό είναι αρκετά.
Αυτό είναι αρκετό για να παραχθεί η απαραίτητη δόση βιταμίνης χωρίς τον κίνδυνο εγκαυμάτων και βλάβης του DNA των κυττάρων. οι δερματολόγοι συμβουλεύουν να προσανατολίζεστε στη δική σας σκιά: αν είναι μικρότερη από το ύψος σας, ο ήλιος είναι ενεργός και επικίνδυνος, αν είναι μεγαλύτερος – ο χρόνος είναι ασφαλής για μια σύντομη διαδικασία “βιταμίνης”.
Αυτή η απλή τεχνική σας βοηθά να έχετε τα οφέλη χωρίς να γίνετε όμηρος του σολάριουμ. Μετά από αυτά τα λεπτά στον ήλιο, θα πρέπει να εφαρμόσετε αντηλιακό ή να πάτε στη σκιά, προστατεύοντας το δέρμα σας από την παρατεταμένη έκθεση.
Αυτή η προσέγγιση μας επιτρέπει να διαχωρίσουμε τις διαδικασίες: πρώτα ωφελούμαστε, μετά αποτρέπουμε τη βλάβη. η προσωπική μου εμπειρία έχει δείξει ότι αυτή η συνειδητή αγωγή εξάλειψε τη χειμερινή γαλανότητα κάτω από τα μάτια μου και την παράλογη κόπωση που με ταλαιπωρούσε για χρόνια.
Το δέρμα μου σταμάτησε να ξεφλουδίζει την άνοιξη και ο τόνος μου έγινε πιο ζεστός και υγιής. Ο ήλιος δεν είναι ούτε εχθρός ούτε πανάκεια, αλλά απλώς ένα εργαλείο που πρέπει να μάθετε να χρησιμοποιείτε.
Ακριβώς όπως ένα μαχαίρι μπορεί να κόψει ψωμί ή να βλάψει τον εαυτό σας, το υπεριώδες φως μπορεί να δώσει ζωτικότητα ή να επιταχύνει τη γήρανση – όλα εξαρτώνται από τη δόση και την ευαισθητοποίηση. Η ομορφιά που θερμαίνεται από τον απαλό ήλιο έχει μια ιδιαίτερη ποιότητα – φαίνεται φυσική και χαρούμενη.
Αυτό είναι το ίδιο το ρουζ της υγείας που κανένα bronzer δεν μπορεί να μιμηθεί, επειδή η πηγή του είναι η σοφή ισορροπία που βρίσκεται ανάμεσα στο φόβο και την απροσεξία.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί το περπάτημα θεραπεύει τη φλεγμονή: Πώς το τακτικό περπάτημα μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης καλύτερα από τις πλύσεις
- Γιατί οι πρακτικές γραφής απομακρύνουν τις ρυτίδες: Πώς οι λέξεις στο χαρτί επηρεάζουν τον τόνο του δέρματος
