Εκείνος φωνάζει για τις σκόρπιες κάλτσες, εκείνη κάνει σκηνή επειδή άργησε πέντε λεπτά.
Απ’ έξω φαίνεται ότι πρόκειται απλώς για οξύθυμους ανθρώπους που δεν μπορούν να ελέγξουν τον εαυτό τους, σύμφωνα με τον ανταποκριτή του .
Αλλά πίσω από το ξέσπασμα της οργής συχνά κρύβεται κάτι πιο εύθραυστο και ευάλωτο – πόνος, φόβος ή αδυναμία.
Φωτογραφία: Pixabay
Ο θυμός είναι ένα δευτερεύον συναίσθημα. Έρχεται γρήγορα και δυνατά, σαν τσουνάμι, επειδή τα πρωτογενή συναισθήματα είναι πολύ οδυνηρά για να μείνουν. Η παραδοχή “φοβάμαι ότι θα με αφήσεις” είναι αφόρητη. Αλλά το να θυμώνετε για ένα άπλυτο πιάτο – είναι αρκετά αποδεκτό και μάλιστα δίνει την ψευδαίσθηση του ελέγχου.
Αυτός ο μηχανισμός προέρχεται συχνά από την παιδική ηλικία, όπου το κλάμα ή ο φόβος ήταν ντροπή, αλλά το να θυμώνεις ήταν κατά κάποιο τρόπο επιτρεπτό. Ο ενήλικας συνεχίζει να χρησιμοποιεί το παλιό, αναποτελεσματικό μοτίβο χωρίς καν να το συνειδητοποιεί. Ο σύντροφός του δέχεται όλο το πλήγμα, χωρίς να αντιλαμβάνεται τους πραγματικούς λόγους.
Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν ότι τη στιγμή της έξαρσης των παθών να κάνετε στον εαυτό σας μια απλή αλλά δύσκολη ερώτηση: “Τι αισθάνομαι πραγματικά τώρα, κάτω από αυτόν τον θυμό;”. Οι απαντήσεις μπορεί να είναι απροσδόκητες: “Αισθάνομαι ασήμαντος”, “Νιώθω μοναξιά”, “Φοβάμαι ότι θα με απογοητεύσεις”.
Το να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε αυτό το υπόβαθρο είναι το πρώτο βήμα προς την οικολογική έκφραση. Αντί να φωνάζετε “είσαι συνέχεια στη δουλειά!”, μπορείτε να δοκιμάσετε να πείτε: “Μου λείπεις, μου λείπουν οι αλληλεπιδράσεις μας”. Αυτό απαιτεί μεγάλο θάρρος, γιατί έτσι εκθέτετε την πραγματική σας ανάγκη.
Ο σύντροφος που δέχεται επίθεση, είναι χρήσιμο να προσπαθήσετε (αν έχετε τη δύναμη) να ακούσετε όχι τη μορφή, αλλά το περιεχόμενο. Πίσω από τη φράση “δεν με σκέφτεσαι καθόλου!” μπορεί να κρύβεται μια έκκληση: “Σε παρακαλώ, δώσε μου προσοχή, το έχω ανάγκη”. Είναι ευκολότερο να ανταποκριθείς σε μια έκκληση παρά σε μια κατηγορία.Η προσωπική εμπειρία πολλών δείχνει ότι όταν κάποιος καταφέρει να πιάσει αυτή τη στιγμή και να “μεταφράσει” το θυμό στη γλώσσα των πρωτογενών συναισθημάτων, ο καυγάς τελειώνει πολλές φορές πιο γρήγορα. Συχνά μετατρέπεται σε διάλογο, ο οποίος, αντιθέτως, σας φέρνει πιο κοντά, γιατί αγγίζετε την ουσία και όχι τη φλούδα.
Το να το δουλέψετε αυτό μόνοι σας είναι δύσκολο. Σε αυτό το σημείο μπορεί να βοηθήσει η πρακτική του “συναισθηματικού ημερολογίου”: καταγράφοντας τα ξεσπάσματα θυμού και προσπαθώντας να φτάσετε στο βάθος του πόνου που κρύβεται πίσω από αυτά. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό αρχίζει να συμβαίνει σε πραγματικό χρόνο.
Αυτό δεν έχει να κάνει με το να μην είστε θυμωμένοι. Έχει να κάνει με το να θυμώνεις συνειδητά, για πραγματικούς λόγους, αντί να χρησιμοποιείς το θυμό ως καθολικό καμουφλάζ για άλλες, πιο σύνθετες εμπειρίες. Όταν βγαίνουν οι μάσκες, οι σχέσεις γίνονται πολύ πιο ειλικρινείς.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί ο ένας χρειάζεται πάντα περισσότερα: Τι να κάνετε αν η αγάπη αποδειχθεί άνιση
- Πώς να διακρίνετε την αγάπη από τη συνήθεια: τα σιωπηλά σημάδια που δεν μπορείτε να αγνοήσετε
