Έχουμε την τάση να επιτιθέμεθα στις φλεγμονές του δέρματος με όξινα peeling και αντιβακτηριδιακές λοσιόν χωρίς να παρατηρούμε τη βασική αιτία, η οποία συχνά κρύβεται σε μια χρόνια αυξημένη ορμόνη του στρες.
Η κορτιζόλη, που παράγεται ως απάντηση στη βιασύνη και το άγχος, διαταράσσει τη λειτουργία του φραγμού του δέρματος και επιδεινώνει κάθε, ακόμη και τον παραμικρό, ερεθισμό, αναφέρει το .
Το ρυθμικό, χαλαρό περπάτημα στον καθαρό αέρα δεν είναι απλώς καρδιοαναπνευστική άσκηση, αλλά ένα ισχυρό σήμα ασφαλείας στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Το σήμα αυτό επιτρέπει στο σώμα να βγει από τη λειτουργία “συναγερμού” και μειώνει ήπια το επίπεδο των φλεγμονωδών δεικτών στο αίμα.
Φωτογραφία: Pixabay
Οι νευροφυσιολόγοι αποδίδουν αυτό το αποτέλεσμα στο συγχρονισμό της αναπνοής και του βηματισμού, ο οποίος λειτουργεί ως διαλογισμός εν κινήσει. Ο μονότονος ρυθμός ηρεμεί την αμυγδαλή του εγκεφάλου, η οποία είναι υπεύθυνη για την αντίδραση του φόβου, και αυτή η ηρεμία αντανακλάται αμέσως στο δέρμα.
Δεν χρειάζεται να κάνετε ρεκόρ ταχύτητας ή απόστασης – σημασία έχει η κανονικότητα και η ενσυνειδητότητα. Μια βόλτα μισής ώρας στο πάρκο, κοιτάζοντας το περιβάλλον σας αντί για το τηλέφωνό σας, επαναφέρει το νευρικό σύστημα πιο αποτελεσματικά από το να προσπαθείτε να διαλογιστείτε σε ένα αποπνικτικό δωμάτιο.
Η προσωπική εμπειρία μόνο επιβεβαίωσε αυτή τη σύνδεση: κατά τη διάρκεια ενός πολυάσχολου έργου με ακανόνιστο πρόγραμμα, το πρόσωπό μου ήταν γεμάτο μικρές φλεγμονές. Η σωτηρία δεν ήταν μια νέα κρέμα, αλλά ένας σιδερένιος κανόνας – να αφήσω το γραφείο και να περιπλανηθώ στον πλησιέστερο δημόσιο κήπο για ακριβώς σαράντα λεπτά χωρίς να σκέφτομαι τη δουλειά.
Η επιδερμίδα μετά από τέτοιους περιπάτους δείχνει κάτι περισσότερο από απλώς ξεκούραστη – αλλάζει δομικά, γίνεται πιο ήρεμη και λεία. Οι κοκκινίλες φεύγουν πιο γρήγορα και η λιπαρή λάμψη ομαλοποιείται, επειδή οι σμηγματογόνοι αδένες δεν λαμβάνουν πλέον ανησυχητικά χημικά σήματα από μέσα.Το περπάτημα δεν αξίζει μόνο με καλό καιρό – μια απαλή βροχή ή ένα δροσερό αεράκι ενισχύει μόνο το αισθητηριακό αποτέλεσμα, αναγκάζοντας το σώμα να προσαρμοστεί και ασκώντας τα αιμοφόρα αγγεία. Πρόκειται για μια σκλήρυνση για ολόκληρο το σώμα, όπου το λείο δέρμα είναι ένα ευχάριστο υποπροϊόν.
Η φλεγμονή είναι συχνά η κραυγή του σώματος για βοήθεια, η οποία πνίγεται άσκοπα από τις εξωτερικές θεραπείες. Η απάντηση σε αυτή την κραυγή μπορεί να είναι ένας απλός περίπατος, ο πιο προσιτός και δημοκρατικός τρόπος για να πείτε στο δέρμα σας: “Είναι εντάξει, μπορείτε να χαλαρώσετε”.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί οι πρακτικές γραφής απομακρύνουν τις ρυτίδες: Πώς οι λέξεις στο χαρτί επηρεάζουν τον τόνο του δέρματος
- Πόσα βήματα την ημέρα χρειάζεται το πρόσωπό σας: Πώς η κίνηση στραγγίζει το δέρμα καλύτερα από το μασάζ
