Τρέχετε στο κατάστημα μετά τη δουλειά, πεινασμένοι και κουρασμένοι, και το καλάθι περιέχει ξαφνικά μια σοκολάτα, ζυμαρικά με σοκολάτα και έτοιμα τρόφιμα που δεν ήταν στη λίστα.
Δεν φταίει η αδύναμη θέλησή σας – φταίει η γκρελίνη, η “ορμόνη της πείνας”, η οποία περιορίζει προσωρινά την εστίασή σας σε ένα και μόνο έργο: να βρείτε θερμίδες για να επιβιώσετε, αναφέρει το .
Σε αυτή την κατάσταση, ο εγκέφαλος υποκύπτει εύκολα στα τεχνάσματα του μάρκετινγκ και τα λογικά επιχειρήματα μπαίνουν σε δεύτερη μοίρα. Ο μόνος τρόπος για να ξεγελάσετε τη φυσιολογία είναι να μην πηγαίνετε ποτέ για ψώνια με άδειο στομάχι.
Φωτογραφία:
Φάτε ένα μήλο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ πριν από την πεζοπορία σας. Αυτό το απλό τελετουργικό θα μειώσει τα επίπεδα της γκρελίνης και θα σας επιτρέψει να ακολουθήσετε μια λίστα και όχι στιγμιαίες παρορμήσεις.
Θα εκπλαγείτε από το πόσο πιο εύκολο θα είναι να προσπεράσετε τις πολύχρωμες συσκευασίες και τα διαφημιστικά ράφια που χθες φάνταζαν ακαταμάχητα. Θυμάστε την ιστορία με τα σούπερ μάρκετ που μυρίζουν φρεσκοψημένα προϊόντα; Αυτή η μυρωδιά δεν είναι ένα ατύχημα, αλλά ένας λεπτός υπολογισμός.
Η μυρωδιά της βανίλιας και της κανέλας προκαλεί παιδικές αναμνήσεις και την επιθυμία για άμεση ικανοποίηση. Συμβουλή – αποφύγετε σκόπιμα αυτόν τον “αρωματικό διάδρομο” επιλέγοντας τη διαδρομή προς τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή τα λαχανικά. Η διαδρομή έχει σημασία.
Αυτό το ενάμισι λεπτό για ένα σνακ με γλιτώνει από εκατοντάδες ρούβλια ανά πεζοπορία και με γλιτώνει από το αίσθημα ενοχής για τον εαυτό μου και τον προϋπολογισμό μου. Η ορμόνη δεν είναι δικαιολογία, αλλά ένα σημείο ελέγχου που μπορείτε να πάρετε στα χέρια σας.
Διαβάστε επίσης
- Πώς να μάθετε σε τι ξοδεύετε τη ζωή σας: Ο ψηφιακός ντετέκτιβ που βρίσκει 10 ώρες την εβδομάδα
- Γιατί το ψυγείο “πνίγεται” στον τοίχο: Ένα λάθος εγκατάστασης που το κάνει να τρώει περισσότερο ρεύμα
