Ξοδεύουμε χρόνια προσπαθώντας να βρούμε “τον έναν”, αλλά για κάποιο λόγο δεν ξοδεύουμε σχεδόν καθόλου ενέργεια για να παραμείνουμε ευτυχισμένοι γύρω του ή της όταν τελικά η αναζήτηση είναι επιτυχής.O
Περιμένουμε ότι τα συναισθήματα θα ζήσουν μόνα τους, σαν ένας ανεπιτήδευτος κάκτος στο περβάζι του παραθύρου, και μετά αναρωτιόμαστε γιατί μαραίνονται χωρίς προσοχή, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Το μυστικό είναι ότι ο εγκέφαλος δεν χρειάζεται απλώς να βρει έναν σύντροφο, αλλά πρέπει να εκπαιδευτεί να παίρνει χαρά από αυτόν ακριβώς τον σύντροφο – και υπάρχουν συγκεκριμένες νευροχημικές οδηγίες γι’ αυτό. Ο κύριος εχθρός μιας μακροχρόνιας σχέσης είναι η συνήθεια, η οποία αμβλύνει όλα τα συναισθήματα.
Φωτογραφία: Pixabay
Από την οπτική γωνία του εγκεφάλου, συνήθεια είναι όταν ένα οικείο ερέθισμα (ο σύντροφός σας) παύει να προκαλεί την απελευθέρωση της ντοπαμίνης, της ορμόνης καινοτομίας και κινήτρων. Όλα γίνονται προβλέψιμα, ασφαλή και… βαρετά.
Και τότε ο εγκέφαλος, ο αιώνιος τυχοδιώκτης, βαριέται και αρχίζει να σκέφτεται μια νέα πηγή ντοπαμίνης στο πλάι. Είναι λάθος να προσπαθούμε να ξανακερδίσουμε αυτό το πρώτο πάθος, αυτή την ίδια την καταιγίδα ντοπαμίνης.
Το σώμα δεν είναι ικανό να ζει για πάντα σε μια κατάσταση νευρικής ερωτικής φρενίτιδας. Το ζητούμενο δεν είναι να επαναφέρουμε το παρελθόν, αλλά να δημιουργήσουμε ένα νέο.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν να “ερεθίσουμε” μαζί το σύστημα ντοπαμίνης, αλλά συνειδητά: να κάνουμε κάτι που θα οδηγήσει σε κοινή απελευθέρωση αυτής της ορμόνης. Αυτό δεν είναι απαραίτητα η ελεύθερη πτώση με αλεξίπτωτο.
Είναι οποιαδήποτε δραστηριότητα που είναι καινούργια για τους δυο σας, όπου υπάρχει το στοιχείο της εξερεύνησης, του ήπιου στρες και της κοινής αντιμετώπισης. Μάθετε έναν χορό, πηγαίνετε μια πεζοπορία χωρίς σαφές σχέδιο, πηγαίνετε μαζί σε ένα περίεργο εργαστήριο για το οποίο δεν ξέρετε και οι δύο τίποτα.
Ο εγκέφαλος θα πάρει την πολυπόθητη καινοτομία και θα συνδέσει αυτό το high με τον σύντροφό σας. Ο δεύτερος πυλώνας είναι η συστηματική δουλειά με την ωκυτοκίνη, την ορμόνη της προσκόλλησης και της εμπιστοσύνης.
Σε αντίθεση με την ντοπαμίνη, δεν μπορείτε να την πάρετε από την καινοτομία. Παράγεται σε επαναλαμβανόμενες, τελετουργικές πράξεις οικειότητας και φροντίδας.
Αυτά είναι τα δεκαπέντε λεπτά συνομιλίας κάθε βράδυ χωρίς τηλέφωνα, το να μαγειρεύετε μαζί δείπνο, το μασάζ μετά από μια δύσκολη μέρα, η συνήθεια να σας χαιρετάτε και να σας αποχαιρετάτε πάντα με ένα φιλί. Αυτό που έχει σημασία δεν είναι η ποσότητα, αλλά η ποιότητα και η κανονικότητα αυτών των μικροεπαφών.Στέλνουν ένα μήνυμα στον εγκέφαλο: “Κοντά στα δικά σου. Είναι ασφαλές εδώ”. Είναι η ωκυτοκίνη που δημιουργεί αυτή την αίσθηση του “σπιτιού” που το πάθος δεν μπορεί να αγοράσει.
Η τρίτη συνιστώσα είναι η διαχείριση του φόβου να χάσετε κάτι (FOMO), ο οποίος στην εποχή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης έχει γίνει χρόνιο δηλητήριο για τις σχέσεις. Σκεπτόμενοι συνεχώς ότι υπάρχει κάποιος καλύτερος ή πιο ενδιαφέρον κάπου, δεν μπορούμε να απολαύσουμε αυτό που έχουμε εδώ και τώρα.
Αυτός ο φόβος διαταράσσει το σύστημα ντοπαμίνης, προκαλώντας μας να κυνηγάμε φαντάσματα. Η καταπολέμηση αυτού του φαινομένου έγκειται στην ψηφιακή υγιεινή και τη συνειδητή ευγνωμοσύνη.
Σταματήστε να συγκρίνετε την καθημερινότητά σας με τις φωτογραφίες άλλων ανθρώπων. Αντ’ αυτού, κάθε μέρα, βρείτε και σημειώστε νοερά μια συγκεκριμένη λεπτομέρεια για την οποία εκτιμάτε τον σύντροφό σας για σήμερα.
Ο εγκέφαλος θα συνηθίσει να εστιάζει στα θετικά και όχι στα μυθικά μειονεκτήματα. Έτσι, μια ευτυχισμένη σχέση δεν είναι μαγεία, αλλά ένα οικοσύστημα που πρέπει να διατηρηθεί.
Η ντοπαμίνη είναι υπεύθυνη για το ενδιαφέρον και τον ενθουσιασμό, η ωκυτοκίνη για την ασφάλεια και την οικειότητα και ο έλεγχος του FOMO για την ικανοποίηση. Τροφοδοτώντας συνειδητά και τα τρία συστήματα, δεν αφήνετε στον εγκέφαλό σας καμία πιθανότητα να βαρεθεί. Του μαθαίνετε την ευτυχισμένη συνήθεια να είναι ευτυχισμένος με το συγκεκριμένο άτομο.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί η ομορφιά μιας υγιούς σχέσης είναι τόσο διαφορετική από ένα όμορφο παραμύθι: Πώς η επιστήμη διακρίνει την αγάπη από τον εθισμό
- Τι να κάνετε αν δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε μετά από τραύμα: ένας οδηγός για την αποκατάσταση των προσωπικών ορίων
