Δεν είναι η σιωπή που εκτυλίσσεται στην κρεβατοκάμαρα τη νύχτα, αλλά η πιο ενεργή εργασία για την αυτοθεραπεία του σώματος.
Ενώ η συνείδηση είναι απενεργοποιημένη, το σώμα ενεργοποιεί χιλιάδες βιοχημικές διεργασίες που αποσκοπούν στην αποκατάσταση των ζημιών της ημέρας, σύμφωνα με τον ανταποκριτή του .
Το δέρμα, ως το μεγαλύτερο όργανο, γίνεται το κύριο εργοτάξιο για τα θρεπτικά συστατικά και τις νεανικές ορμόνες. Με την έναρξη των φάσεων του βαθύ ύπνου, η υπόφυση απελευθερώνει σωματοτροπίνη, μια αυξητική ορμόνη, στην κυκλοφορία του αίματος.
Φωτογραφία: Pixabay
Είναι κρίσιμη όχι για την αύξηση της ανάπτυξης, αλλά για την αναγέννηση των ιστών. Τα ινοβλαστικά κύτταρα εργάζονται σκληρά για να παράγουν κολλαγόνο και ελαστίνη, αποκαθιστώντας τις μικροζημιές από την υπεριώδη ακτινοβολία και τη ρύπανση από τις δραστηριότητες της ημέρας.
Η μελατονίνη, γνωστή ως ορμόνη του ύπνου, συντίθεται επίσης ενεργά. Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες.
Τη νύχτα, η συγκέντρωσή της στο δέρμα είναι δέκα φορές υψηλότερη από ό,τι στο αίμα, γεγονός που την καθιστά μια αποτελεσματική αντιγηραντική ασπίδα που δεν μπορεί να αγοραστεί σε ένα κουτί κρέμας. Η θερμοκρασία του σώματος πέφτει ελαφρώς και η αρτηριακή πίεση μειώνεται – δημιουργώντας τις ιδανικές συνθήκες για αυξημένη ροή αίματος στους επιφανειακούς ιστούς.
Το δέρμα λαμβάνει το μέγιστο δυνατό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, οι τοξίνες αποβάλλονται και το πρήξιμο που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας υποχωρεί φυσικά. Η διαπερατότητα της επιδερμίδας αυξάνεται τη νύχτα, καθιστώντας την πιο δεκτική στα ενεργά συστατικά των προϊόντων περιποίησης.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι νυχτερινές κρέμες και οι οροί έχουν πιο πλούσια υφή και συμπυκνωμένες φόρμουλες που λειτουργούν σε συνδυασμό με τις φυσικές διαδικασίες ανανέωσης. Όμως αυτός ο τέλειος μηχανισμός σπάει εύκολα.
Το μπλε φως από τις οθόνες των smartphone και των φορητών υπολογιστών καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, διαταράσσοντας τους κιρκάδιους ρυθμούς του δέρματος. Ακόμα και μισή ώρα περιήγησης στην ταινία πριν από τον ύπνο σπρώχνει πίσω τη στιγμή που αρχίζει η ανάκαμψη, κόβοντας πολύτιμο χρόνο για την παραγωγή κολλαγόνου.
Ένα αργοπορημένο δείπνο, ειδικά ένα δείπνο με αφθονία απλών υδατανθράκων, αναγκάζει το σώμα να δαπανά ενέργεια για την πέψη αντί για την ανανέωση. Η πεπτική δραστηριότητα παρεμποδίζει την πτώση σε βαθύ ύπνο, αφήνοντας το δέρμα χωρίς το νόμιμο “τεχνικό διάλειμμα” για πλήρη αποκατάσταση.
Η στάση του ύπνου δεν είναι μόνο θέμα άνεσης. Η συνήθεια να κοιμάστε με το πρόσωπό σας στο μαξιλάρι δημιουργεί μηχανική πίεση και τριβή, συμβάλλοντας στη δημιουργία ρυτίδων και ρυτίδων.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι προσωρινές ρυτίδες μπορεί να γίνουν μόνιμες, ειδικά στην περιοχή του μετώπου και των μάγουλων. Η δημιουργία ενός τελετουργικού κατά τον ύπνο είναι μια επένδυση στην ομορφιά.
Ένα ελαφρύ αυτομασάζ στο πρόσωπο με ένα στεγνό πινέλο ή ρολό χαλαζία διεγείρει τη λεμφική αποστράγγιση και ανακουφίζει από το μυϊκό σφίξιμο. Ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι από βότανα με χαμομήλι ηρεμεί το νευρικό σύστημα, σηματοδοτώντας στο δέρμα ότι ήρθε η ώρα να μπει σε κατάσταση ανάκαμψης.
Η ποιότητα της νυχτερινής αποκατάστασης έχει άμεσο αντίκτυπο στο πώς θα δείχνει το πρόσωπό σας όταν ξυπνήσετε. Το φρέσκο χρώμα, η μειωμένη παχυσαρκία και η λείανση των λεπτών γραμμών και ρυτίδων είναι ορατά αποτελέσματα των νυχτερινών ορμονών. Πρόκειται για μια δωρεάν αλλά πιο αποτελεσματική αισθητική διαδικασία που είναι διαθέσιμη σε όλους.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί το στρες γράφεται στις ρυτίδες: Πώς οι ορμόνες κλέβουν τη νεανικότητα
- Πώς να γίνετε ο δικός σας διατροφολόγος: Όταν το φαγητό γίνεται στρατηγική
