Το στρες έχει πάψει εδώ και καιρό να είναι απλώς μια ψυχική δυσφορία – οι επιπτώσεις του μπορούν πλέον να μετρηθούν στις ίνες κολλαγόνου.
Κάθε σοβαρή απελευθέρωση κορτιζόλης, της ορμόνης του άγχους, λειτουργεί σαν αόρατος χαράκτης, αφήνοντας μικροσκοπικά σημάδια στο πλαίσιο του δέρματος, αναφέρει ανταποκριτής του .
Αυτές οι αλλαγές συσσωρεύονται για μήνες, μέχρι που ένα πρωί εμφανίζεται στον καθρέφτη ένα νέο, βαθύτερο σημάδι κόπωσης που δεν μπορεί να κρυφτεί με foundation. Η κορτιζόλη με μέτρο είναι απαραίτητη για την επιβίωση, αλλά το χρόνιο στρες διατηρεί τα επίπεδά της μόνιμα αυξημένα.
Φωτογραφία: Pixabay
Αυτό οδηγεί σε συστηματική φλεγμονή, η οποία καταστρέφει το υαλουρονικό οξύ και το κολλαγόνο – τις κύριες πρωτεΐνες της ελαστικότητας και της ενυδάτωσης. Το δέρμα χάνει πυκνότητα, γίνεται λεπτότερο και πιο ευάλωτο σε εξωτερικές βλάβες και η ικανότητά του να αυτοεπισκευάζεται μειώνεται δραματικά.
Η εξασθένιση της λειτουργίας των φραγμών είναι άμεση συνέπεια της ορμονικής ανισορροπίας. Το αποδυναμωμένο δέρμα είναι λιγότερο ικανό να συγκρατεί την υγρασία και αντιδρά πιο έντονα στα αλλεργιογόνα και στα επιθετικά περιβάλλοντα.
Τα φλεγμονώδη στοιχεία επουλώνονται πιο αργά, αφήνοντας συχνά πίσω τους μεταφλεγμονώδη μελάγχρωση που μπορεί να παραμείνει στο πρόσωπο για μήνες, θυμίζοντας το άγχος του παρελθόντος. Το άγχος προκαλεί την απελευθέρωση ουσιών από τις νευρικές απολήξεις που αυξάνουν την ευαισθησία και τον κνησμό.
Αυτός ο φαύλος κύκλος “φαγούρα-κνησμός-φλεγμονή” είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος σε καταστάσεις όπως η ροδόχρου ακμή ή η ατοπική δερματίτιδα. Οι εξάρσεις αρχίζουν να συσχετίζονται σαφώς με τις αναταραχές της ζωής, καθιστώντας το δέρμα δείκτη εσωτερικής δυσλειτουργίας.
Ο ύπνος σε κατάσταση άγχους μετατρέπεται σε μια τυπική διαδικασία – το σώμα δεν μπαίνει σε βαθιές φάσεις ανάκαμψης. Τη νύχτα είναι που τα κύτταρα του δέρματος επιδιορθώνονται ενεργά, γίνεται σύνθεση κολλαγόνου και ανανέωση της επιδερμίδας.
Η έλλειψη ύπνου στο φόντο του άγχους κλέβει αυτόν τον πολύτιμο χρόνο, στερώντας από το πρόσωπο τη φρεσκάδα και την απαλότητα. Η προσπάθεια κατανάλωσης γλυκών και λιπαρών τροφών δίνει άμεση ανακούφιση, αλλά πυροδοτεί τη διαδικασία της γλυκοποίησης.
Η ζάχαρη συνδέεται με τις πρωτεΐνες του δέρματος, παράγοντας τελικά προϊόντα γλυκοποίησης (Glycation End Products (GEPs)) που κάνουν το κολλαγόνο άκαμπτο και εύθραυστο. Το αποτέλεσμα είναι η απώλεια της ελαστικότητας και η αύξηση των ρυτίδων, γεγονός που εντείνει την ανησυχία.Καταπολεμήστε την αιτία, όχι το αποτέλεσμα. Οι τεχνικές συνειδητής αναπνοής, όπως η διαφραγματική αναπνοή 4-7-8, μπορούν να μειώσουν τους καρδιακούς παλμούς και τα επίπεδα κορτιζόλης μέσα σε λίγα λεπτά.
Πρόκειται για μια επείγουσα δερματική θεραπεία που είναι διαθέσιμη σε κάθε στιγμή πανικού ή κόπωσης. Η τακτική σωματική δραστηριότητα -όχι εξαντλητικό τρέξιμο, αλλά περπάτημα, γιόγκα ή κολύμπι- μετατρέπει τις υπερβολικές ορμόνες του στρες σε ενέργεια.
Η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους οξυγονώνει περαιτέρω τα κύτταρα, βελτιώνοντας τη μικροκυκλοφορία και χαρίζοντας στο πρόσωπο ένα υγιές ρουζ. Τα καλλυντικά με προσαρμογόνα αποτελούν πολύτιμο βοήθημα στην καταπολέμηση του στρες.
Αναζητήστε εκχυλίσματα από rhodiola rosea, ashwagandha ή μανιτάρι reishi. Αυτά τα συστατικά δεν ενυδατώνουν κυριολεκτικά το δέρμα, αλλά βοηθούν τα κύτταρά του να αντιστέκονται καλύτερα στις οξειδωτικές και συναισθηματικές βλάβες από μέσα.
Το πιο σημαντικό είναι να αναγνωρίσετε ότι το δέρμα είναι μέρος ενός ολιστικού συστήματος. Η κατάστασή του είναι απλώς μια αντανάκλαση των εσωτερικών ανισορροπιών. Η επένδυση στην ψυχική υγεία, την ποιοτική ξεκούραση και τη συναισθηματική σταθερότητα θα αποδώσει με μια λαμπερή επιδερμίδα που κανένας ορός δεν μπορεί να επιτύχει.
Διαβάστε επίσης
- Πώς να γίνετε ο δικός σας διατροφολόγος: όταν το φαγητό γίνεται στρατηγική
- Γιατί το έντερο στέλνει σήματα sos στο πρόσωπό σας: η γλώσσα που μιλάει το δέρμα σας
