Η επιδερμίδα σας φαίνεται να βλέπει μέσα από τα μάτια σας, κυριολεκτικά.
Παρατηρεί κάθε επιπλέον ντόνατ και το ανταμείβει όχι με λάμψη, αλλά με μια νέα φλεγμονή, αναφέρει το .
Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η κατάσταση του προσώπου εξαρτάται αποκλειστικά από τις ακριβές κρέμες και τις επισκέψεις στην αισθητικό. Όμως οι τελευταίες έρευνες αποδεικνύουν ότι η υγεία του δέρματος διαμορφώνεται κατά κύριο λόγο από το εσωτερικό του και το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα παίζει εδώ πρωταγωνιστικό ρόλο.
Φωτογραφία: Pixabay
Προβλήματα όπως η ακμή ή οι πρώιμες ρυτίδες συχνά σχετίζονται άμεσα με το τι υπήρχε στο πιάτο σας χθες και προχθές. Τα προϊόντα εξωτερικής περιποίησης προσπαθούν να διαπεράσουν το προστατευτικό φράγμα της επιδερμίδας για να φτάσουν στα κύτταρα, ενώ η διατροφή παρέχει θρεπτικά συστατικά μέσω των φυσικών οδών τροφοδοσίας.
Είναι σαν τη διαφορά μεταξύ της πολιορκίας ενός φρουρίου και του ανοίγματος των πυλών από το εσωτερικό. Το σώμα παίρνει τα δομικά υλικά για το δέρμα από την τροφή και οι πρωτεΐνες είναι τα κύρια δομικά στοιχεία.
Είναι απαραίτητες για τη σύνθεση των ινών κολλαγόνου, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την ελαστικότητα. Τα ωμέγα-3 και -6 λιπαρά οξέα είναι επίσης απαραίτητα – καταπολεμούν τις φλεγμονές και επιβραδύνουν τη γήρανση διατηρώντας τον λιπιδικό φραγμό.
Και οι φυτικές ίνες λειτουργούν ως εσωτερικός καθαριστής, απομακρύνοντας τις τοξίνες. Το δέρμα λατρεύει τις βιταμίνες, αλλά όχι σε χάπια, αλλά στη φυσική τους συσκευασία.
Η βιταμίνη C, η οποία υπάρχει άφθονη στα εσπεριδοειδή και τα μούρα, δεν προστατεύει μόνο από το κρυολόγημα – είναι κρίσιμη για την παραγωγή κολλαγόνου. Η βιταμίνη Α από τα καρότα και το σπανάκι βοηθά τα κύτταρα να ανανεώνονται και να καταπολεμούν την ακμή.
Και η βιταμίνη Ε από ξηρούς καρπούς και έλαια εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες, προλαμβάνοντας τις πρόωρες ρυτίδες. Δοκιμάστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με πλιγούρι βρώμης γαρνιρισμένο με μούρα και μια χούφτα αμύγδαλα.
Ένα τέτοιο πιάτο θα δώσει στο δέρμα σας αντιοξειδωτικά από τα μούρα και υγιεινά λιπαρά από τους ξηρούς καρπούς. Ο σολομός στον ατμό με σπανάκι – πηγή ωμέγα-3, σιδήρου και βιταμίνης Κ – είναι ιδανικός για μεσημεριανό γεύμα.
Το αβοκάντο σε μια σαλάτα θα προσθέσει υγιεινά λιπαρά και οι ντομάτες θα προσθέσουν λυκοπένιο και βιταμίνη C. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα συμπεριφέρονται σαν προδότες.Η ζάχαρη και οι γρήγοροι υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη – λευκό ψωμί, γλυκά – προκαλούν τη διαδικασία της γλυκοζυλίωσης. Πρόκειται για τη συγκόλληση των ινών κολλαγόνου, η οποία στερεί από το δέρμα την ελαστικότητα και οδηγεί σε πρόωρη γήρανση.
Το αλάτι σε περίσσεια συγκρατεί νερό, το οποίο οδηγεί σε αντιαισθητικό πρήξιμο κάτω από τα μάτια. Το γρήγορο φαγητό και τα έτοιμα τρόφιμα αποτελούν διπλή απειλή.
Συχνά περιέχουν υπερβολικό νάτριο και τρανς λιπαρά, τα οποία πλήττουν το συκώτι και διαταράσσουν τις μεταβολικές διεργασίες. Ακόμη και ο καφές σε μεγάλες ποσότητες (πάνω από τέσσερα φλιτζάνια) μπορεί να παίξει εναντίον σας, προκαλώντας άγχος και προβλήματα ύπνου, τα οποία αναγνωρίζονται αμέσως από ένα κουρασμένο πρόσωπο.
Δεν πρέπει να ξεχνάτε το νερό, αλλά συγκεκριμένα το καθαρό, μη ανθρακούχο νερό. Το τσάι, ο καφές και οι χυμοί δεν μετράνε.
Η επαρκής ενυδάτωση βοηθά στην αποβολή των τοξινών, διατηρεί την ελαστικότητα και σώζει το δέρμα που έχει ξεραθεί από τη θέρμανση ή τον ήλιο. Υπολογίστε το επίδομά σας σε περίπου 30 ml ανά κιλό και κατανείμετε το ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το μεγαλύτερο λάθος είναι να φτάσετε στα άκρα ακολουθώντας μια άκαμπτη μονο-δίαιτα. Ο οργανισμός, στερούμενος μια ποικιλία από μακρο- και μικροστοιχεία, βάζει αμέσως το δέρμα σε μια πενιχρή μερίδα. Η ομορφιά δεν απαιτεί περιορισμούς, αλλά μια πλήρη και λογική προσέγγιση, όπου υπάρχει χώρος και για τα χρήσιμα και για τα ευχάριστα.
Διαβάστε επίσης
- Πώς η μυρωδιά των φρέσκων αρτοσκευασμάτων ελέγχει το καλάθι των αγορών σας: ο αόρατος χειριστής σε κάθε σούπερ μάρκετ
- Τι συμβαίνει αν αντικαταστήσετε το δείπνο με ένα ρόφημα πρωτεΐνης: η ψευδαίσθηση της ελαφρότητας που ξεγελά τον μεταβολισμό σας
