Αισθάνεστε ενοχές που παραλείπετε άλλη μια προπόνηση υψηλής έντασης που υπόσχεται να κάψει τις μέγιστες θερμίδες σε ελάχιστο χρόνο.
Τι κι αν το πιο αποτελεσματικό και υποτιμημένο εργαλείο βρίσκεται ήδη στα πόδια σας και δεν χρειάζεστε ειδική φόρμα, εισιτήριο διαρκείας ή δύναμη θέλησης για να το χρησιμοποιήσετε, αναφέρει ανταποκριτής του .
Το κανονικό περπάτημα, απογυμνωμένο από το ηρωικό του φωτοστέφανο, γνωρίζει μια αναγέννηση στους επιστημονικούς κύκλους. Μελέτες δείχνουν ότι το τακτικό, μέτριο περπάτημα σε σταθερή βάση κάνει θαύματα στο μεταβολισμό που δεν μπορεί πάντα να κάνει η βραχυπρόθεσμη άσκηση.
Φωτογραφία: Pixabay
Ρυθμίζει απαλά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας τον κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη, και γυμνάζει το καρδιαγγειακό σύστημα χωρίς ακραία υπερφόρτωση. Είναι η συνέπεια, όχι η ένταση, που γίνεται το κλειδί για τη διαρκή αλλαγή.
Οι νευροβιολόγοι σημειώνουν ότι η ρυθμική ποδαρική είναι επίσης ένα ισχυρό αντικαταθλιπτικό, καθαρίζοντας το κεφάλι σας καλύτερα από οποιονδήποτε διαλογισμό. Κατά τη διάρκεια ενός περιπάτου, ο εγκέφαλος μεταβαίνει σε λειτουργία επεξεργασίας του υποβάθρου, βρίσκοντας συχνά λύσεις σε προβλήματα που στο γραφείο έμοιαζαν αδιέξοδα.
Η σωματική δραστηριότητα παύει να είναι μια τιμωρία για την κατανάλωση γλυκού και γίνεται μια πράξη ψυχικής φροντίδας. Η εφαρμογή της στη ζωή σας είναι απλή: παρκάρετε πιο μακριά από την είσοδο, κατεβείτε μια στάση νωρίτερα ή κάντε “συναντήσεις με τα πόδια” αντί για καφέ σε καφετέρια.
Η δύναμη μιας συνήθειας που δημιουργείται από μια τέτοια φυσική ενέργεια αποδεικνύεται ισχυρότερη από το κίνητρο που πρέπει να αντλήσετε από μέσα σας κάθε φορά που πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Το αποτέλεσμα δεν έρχεται με τη μορφή σμιλευμένων μυών, αλλά ως διαρκής ενέργεια, καθαρό μυαλό και μια άνετη αίσθηση στο ίδιο σας το σώμα.
Το περπάτημα δεν απαιτεί από εσάς να εκτελέσετε αθλητικά κατορθώματα, απαιτεί μόνο να βγείτε από την πόρτα. Είναι μια δημοκρατική πρακτική, προσιτή σχεδόν σε όλους, που μας υπενθυμίζει: η υγεία δεν χτίζεται πάντα μέσα από την υπέρβαση και τον πόνο. Μερικές φορές έρχεται με έναν τακτικό, χαλαρό περίπατο στις δικές σας σκέψεις.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί οι πολύχρωμες συσκευασίες σας παραπλανούν: παγίδες μάρκετινγκ στα ράφια με τα “υγιεινά” τρόφιμα
- Τι συμβαίνει αν τρώτε πρωινό σαν βασιλιάς και βραδινό σαν φτωχός: χρονοδιατροφή και μύθοι για τους βραδινούς υδατάνθρακες
