Ένα ελαφρύ αίσθημα ανησυχίας, μια ξαφνική κόπωση και η ενοχλητική σκέψη για κάτι γλυκό ή αλμυρό – αυτά είναι συμπτώματα που τείνουμε να γράφουμε ως πείνα ή ως μια κακή μέρα.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ωστόσο, υποδεικνύουν ένα απλούστερο και πιο εύκολα διορθώσιμο πρόβλημα: την ήπια αφυδάτωση, αναφέρει το .
Τα κέντρα δίψας και πείνας στον υποθάλαμο βρίσκονται τόσο κοντά, ώστε τα σήματά τους εύκολα επικαλύπτονται. Ένα σώμα που στερείται αρκετών υγρών για την αποτελεσματική λειτουργία όλων των βιοχημικών διεργασιών στέλνει ένα γενικό σήμα δυσφορίας στον εγκέφαλο.
Φωτογραφία:
Ο εγκέφαλος, αναζητώντας γρήγορη ενέργεια για την επίλυση του “προβλήματος”, το ερμηνεύει ως ανάγκη για τροφή, κυρίως υδατάνθρακες. Ένα ποτήρι νερό που πίνεται σε μια τέτοια στιγμή μπορεί να κάνει θαύματα, διαλύοντας το ψευδές αίσθημα πείνας μέσα σε λίγα λεπτά.
Η χρόνια υποκατανάλωση αλκοόλ είναι το σκηνικό στο οποίο όλες οι δίαιτες και οι προπονήσεις γυμνάζονται μάταια. Ακόμη και ένα μικρό έλλειμμα νερού μειώνει το μεταβολικό ρυθμό, εξασθενεί τη συγκέντρωση και αυξάνει την υποκειμενική αντίληψη της προσπάθειας.
Πολλοί άνθρωποι ζουν σε αυτή την κατάσταση για χρόνια χωρίς να συνειδητοποιούν ότι το κλειδί για περισσότερη ενέργεια και έλεγχο της όρεξης δεν βρίσκεται στον καφέ ή το πράσινο τσάι, αλλά στο απλό καθαρό νερό. Ο πιο ειλικρινής δείκτης δεν είναι το αφηρημένο “8 ποτήρια”, αλλά το χρώμα των ούρων.
Θα πρέπει να παραμένουν ανοιχτού αχυρένιου χρώματος καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η συνήθεια να ξεκινάτε το πρωί με ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου και να κρατάτε το μπουκάλι σε εμφανές σημείο βοηθά στην επανεκπαίδευση του εγκεφάλου.
Με την πάροδο του χρόνου, θα αρχίσετε να αναγνωρίζετε πιο καθαρά τα σήματα του σώματος και η ανάγκη για απρογραμμάτιστο τσιμπολόγημα θα μειωθεί αισθητά, επειδή επιτέλους δίνετε στο σώμα σας αυτό που πραγματικά χρειάζεται.
Αν θα θέλατε τα παρακάτω άρθρα να επικεντρωθούν σε ένα συγκεκριμένο στενό θέμα (π.χ. διατροφή για την υγεία των αρθρώσεων, μύθοι για τις ορμόνες και το βάρος, η ψυχολογία των διατροφικών επιλογών), απλά πείτε το και θα ετοιμάσω υλικό στο ίδιο στυλ.
Διαβάστε επίσης
- Τι κρύβει η νυχτερινή σας λιγούρα: Σύγχυση του εγκεφάλου όταν η κόπωση μεταμφιέζεται σε πείνα
- Γιατί το άγχος εναποτίθεται στην κοιλιά σας: Ο μηχανισμός της κορτιζόλης που μεταφράζει το άγχος σε εκατοστά
