Οι διαιτητικοί κανόνες συχνά παραβιάζονται από μια ακατανίκητη επιθυμία για ένα απαγορευμένο προϊόν, η οποία ονομάζεται αδυναμία του χαρακτήρα.
Ωστόσο, η κατάρρευση δεν είναι αποτυχία της θέλησης, αλλά μια φυσική αντίδραση του ψυχισμού στο έλλειμμα και τους αυστηρούς περιορισμούς, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται τη δίαιτα ως απειλή για τους πόρους και αργά ή γρήγορα ενεργοποιεί τη λειτουργία αντιστάθμισης. Όσο πιο αυστηρή είναι η απαγόρευση, τόσο περισσότερο προκαλεί εμμονικές σκέψεις για το φαγητό.
Φωτογραφία:
Οι ψυχολόγοι το αποκαλούν φαινόμενο της “πολικής αρκούδας”: αν δεν σκέφτεστε κάτι έντονα, αρχίζει να καταλαμβάνει ολόκληρη τη συνείδηση. Η απαγορευμένη σοκολάτα ή ένα κομμάτι ψωμί γίνεται εμμονή και η ένταση πρέπει να εκτονωθεί.
Οι άκαμπτες δίαιτες αγνοούν τη συναισθηματική λειτουργία του φαγητού, το οποίο για πολλούς χρησιμεύει ως παρηγοριά, ως ανταμοιβή ή ως τρόπος αντιμετώπισης της πλήξης.
Με την άρνηση αυτής της σύνδεσης, το άτομο μένει μόνο του με το άγχος χωρίς τους συνήθεις μηχανισμούς προσαρμογής. Το φαγητό παύει να είναι απλό καύσιμο και γίνεται ένα εσωτερικό πεδίο μάχης.
Μια ευέλικτη προσέγγιση, που επιτρέπει τα αγαπημένα τρόφιμα σε λογικές ποσότητες, αποδεικνύεται μακροπρόθεσμα πιο βιώσιμη.
Δεν δημιουργεί την αίσθηση της απόλυτης στέρησης και, ως εκ τούτου, δεν προκαλεί τον εγκέφαλο να σαμποτάρει τον εαυτό του. Η συνειδητή διατροφή σας διδάσκει να διακρίνετε μεταξύ της σωματικής πείνας και της συναισθηματικής πείνας, δίνοντάς σας τα εργαλεία για να διαχειρίζεστε και τις δύο χωρίς ενοχές.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί το έντερο υπαγορεύει τους κανόνες στο δέρμα σας: Η αόρατη σύνδεση για την οποία οι αισθητικοί σιωπούν
- Πώς η αποτοξίνωση μετατράπηκε σε τελετουργία αυτοεξαπάτησης: Τι κάνει πραγματικά το σώμα σας ενώ πίνετε χυμό σέλινου
