Σκεφτόμαστε τον ύπνο ως μια ομαλή βύθιση στο σκοτάδι, ένα σταδιακό κλείσιμο της συνείδησης.
Οι επιστήμονες τον βλέπουν ως μια απότομη, σχεδόν στιγμιαία μετάβαση – σαν το κούνημα ενός διακόπτη, σύμφωνα με έναν ανταποκριτή του .
Οι αναλύσεις της εγκεφαλικής δραστηριότητας σε χιλιάδες ανθρώπους έχουν δείξει ότι λίγα λεπτά πριν από τον ύπνο υπάρχει μια απότομη και προβλέψιμη μετατόπιση στον εγκέφαλο. Δεν πρόκειται για μια περιπλάνηση, αλλά για μια σκόπιμη πτώση σε μια άλλη πραγματικότητα.
Φωτογραφία: Pixabay
Σε αυτή την πραγματικότητα, ειδικά στη φάση του βαθύ ύπνου, συμβαίνει η κύρια μαγεία. Ο εγκέφαλος ξεκινά τη διαδικασία του ενεργού καθαρισμού, απομακρύνοντας τα τοξικά προϊόντα του μεταβολισμού που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας της εγρήγορσης.
Θα μπορούσαμε να πούμε ότι κάθε βράδυ ένα συνεργείο καθαρισμού εργάζεται στο κεφάλι σας για να απομακρύνει τα σκουπίδια που μπορούν τελικά να δηλητηριάσουν τους νευρώνες. Αν δεν γίνει αυτός ο καθαρισμός, οι συνέπειες συσσωρεύονται.
Οι επιστήμονες συνδέουν τη διαταραχή αυτής της διαδικασίας με τον κίνδυνο εμφάνισης νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως η νόσος Αλτσχάιμερ. Ο εγκέφαλος, δηλητηριασμένος από τα ίδια του τα απόβλητα, χάνει την πλαστικότητα – την ικανότητα να σχηματίζει και να αναδιοργανώνει συνδέσεις, δηλαδή να μαθαίνει και να προσαρμόζεται.
Εκτός από τον καθαρισμό, ο βαθύς ύπνος είναι υπεύθυνος για την παγίωση της μνήμης και τη συναισθηματική ρύθμιση. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης ο εγκέφαλος τοποθετεί τις πληροφορίες που έλαβε κατά τη διάρκεια της ημέρας στα ράφια του, μεταφέροντάς τες από τη βραχυπρόθεσμη αποθήκευση στη μακροπρόθεσμη αποθήκευση.
Αν δεν κοιμάστε αρκετά, δεν χάνετε απλώς ενέργεια – χάνετε ένα μέρος της ημέρας που ο εγκέφαλός σας δεν είχε χρόνο να επεξεργαστεί και να αποθηκεύσει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ποιότητα του ύπνου είναι πάντα πιο σημαντική από την ποσότητα.
Ο διακοπτόμενος, ρηχός ύπνος, όπου ξυπνάτε συνεχώς, σας εμποδίζει να εισέλθετε σε αυτή τη βαθιά θεραπευτική φάση. Η δημιουργία των ιδανικών συνθηκών – σκοτάδι, σιωπή, δροσιά – δεν είναι καπρίτσιο, αλλά απαραίτητη προϋπόθεση για την ενεργοποίηση ζωτικών διεργασιών.
Μην αντιμετωπίζετε τον ύπνο ως μια παύση μεταξύ σημαντικών εργασιών. Είναι το πιο σημαντικό πράγμα – ο καθημερινός γενικός καθαρισμός και η επισκευή του κεντρικού επεξεργαστή της ύπαρξής σας. Αφήστε αυτή τη διαδικασία να πάρει το δρόμο της, και το πρωί θα έχετε όχι μόνο ένα ξεκούραστο σώμα, αλλά και ένα καθαρό, αεριζόμενο και έτοιμο για δουλειά μυαλό.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί μια βραδινή προπόνηση μπορεί να σας κλέψει τον ύπνο: μια μη προφανής σύγκρουση του σώματος
- Οι επτά ώρες δεν είναι μόδα, αλλά αναγκαιότητα: Οι κίνδυνοι της χρόνιας στέρησης ύπνου για τη μακροζωία
