Έχουμε την τάση να αγνοούμε την ήπια κόπωση, πνίγοντάς την με καφέ, συνθήματα παρακίνησης και δύναμη θέλησης.
Στην κουλτούρα μας, αυτό θεωρείται ανδρεία, σημάδι παραγωγικότητας, αναφέρει το .
Αλλά η κόπωση δεν είναι εχθρός, αλλά ένα ουσιαστικό σύστημα σηματοδότησης, ο πιο ειλικρινής αισθητήρας της κατάστασης του σώματος. Πατώντας συνεχώς το “αγνοώ”, κινδυνεύουμε μια μέρα να μην λάβουμε ένα σήμα, αλλά μια πλήρη, ηχηρή βλάβη του συστήματος.
Φωτογραφία: Pixabay
Υπάρχει κόπωση μετά από παραγωγική εργασία – ευχάριστη, ικανοποιημένη. Και υπάρχει και η αγχώδης, παρασκηνιακή κόπωση που εμφανίζεται πριν καν αρχίσει η μέρα.
Η πρώτη υποδηλώνει την ανάγκη για ξεκούραση, η δεύτερη – για πιθανή υπερφόρτωση, άγχος ή την αρχή μιας κακουχίας. Η ικανότητα διάκρισης μεταξύ τους είναι μια βασική δεξιότητα συνειδητής στάσης απέναντι στον εαυτό μας.
Μόλις αρχίσαμε να κρατάμε ένα απλό ημερολόγιο: δύο λέξεις σχετικά με τα επίπεδα ενέργειας το πρωί και το βράδυ αποκάλυψαν σαφή μοτίβα. Η σωματική κόπωση απαιτεί συχνά κίνηση ή αλλαγή δραστηριότητας, η νοητική κόπωση απαιτεί σιωπή ή διάσπαρτη προσοχή, η συναισθηματική κόπωση απαιτεί ήσυχη κοινωνικοποίηση ή μοναξιά.
Προσπαθώντας να φτιάξουμε το κέφι μας με τον ίδιο τρόπο – άλλο ένα φλιτζάνι καφέ ή scrolling – απλώς επιδεινώνουμε την ανισορροπία. Ο ψυχολόγος Igor Letov προτείνει να θέτουμε στον εαυτό μας όχι μια γενική ερώτηση “Είμαι κουρασμένος;” αλλά μια συγκεκριμένη: “Τι θέλει η κούρασή μου;”. Να κοιμηθώ, να φάω, να πάρω λίγο αέρα ή μήπως απλά να αναγνωριστώ;”.
Το να ακούμε την κούραση δεν σημαίνει ότι ενδίδουμε στην τεμπελιά. Σημαίνει να δίνεις στο σώμα ακριβώς το είδος της ανάκαμψης που χρειάζεται τη δεδομένη στιγμή.Μερικές φορές η καλύτερη απάντηση στην επιθυμία να ξαπλώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ένας σύντομος περίπατος, και η καλύτερη απάντηση στην απάθεια δεν είναι η ξεκούραση, αλλά η ελαφριά, ευχάριστη σωματική δραστηριότητα. Αυτό απαιτεί έναν ειλικρινή διάλογο με τον εαυτό σας και την απόρριψη των μοτίβων.
Αγνοώντας αυτά τα σήματα, δεν γινόμαστε πιο δυνατοί, αλλά κουφοί. Και ένας κουφός οδηγός δεν ακούει ένα ξένο χτύπημα στη μηχανή μέχρι να γίνει ο κρότος ενός κινητήρα που καταρρέει.
Εμπιστευτείτε την κούρασή σας ως έμπειρο εσωτερικό μηχανικό. Δεν θέλει να σας σταματήσει, θέλει να προχωρήσετε για ένα μακρύ, ασφαλές και ευχάριστο χρονικό διάστημα.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί πρέπει να παγώσουμε με οφέλη: η φυσιολογική σημασία της ήπιας δυσφορίας
- Γιατί πρέπει να παγώσουμε με οφέλη: η φυσιολογική σημασία της ήπιας δυσφορίας
