Η ζεστασιά και η άνεση έχουν γίνει πρότυπο: από το σπίτι στο γραφείο, κινούμαστε μέσα σε κλιματιζόμενους διαδρόμους, αποφεύγοντας το παραμικρό αεράκι.
Το σώμα μας, σχεδιασμένο να προσαρμόζεται σε διαφορετικές συνθήκες, χάνει σταδιακά αυτή την ικανότητα, και μαζί της ένα ολόκληρο στρώμα χρήσιμων φυσιολογικών αντιδράσεων, σύμφωνα με τον ανταποκριτή του .
Το ελαφρύ, ελεγχόμενο κρύο δεν είναι εχθρός, αλλά ένας μοναδικός γυμναστής για το μεταβολισμό και τα αιμοφόρα αγγεία. Η σύντομη έκθεση στη δροσιά προκαλεί το σώμα να παράγει θερμότητα πιο ενεργά, δαπανώντας θερμίδες και ενεργοποιώντας το καφέ λίπος, έναν ειδικό ιστό που καίει ενέργεια αντί να την αποθηκεύει.
Φωτογραφία: Pixabay
Αυτός δεν είναι ένας τρόπος για να χάσετε βάρος, αλλά μια αποτελεσματική μέθοδος για να “ξυπνήσει” ο μεταβολισμός. Επιπλέον, το κρύο διδάσκει τα αιμοφόρα αγγεία να συστέλλονται και να διαστέλλονται γρήγορα και αποτελεσματικά, γεγονός που αποτελεί εξαιρετική άσκηση για το καρδιαγγειακό σύστημα.
Μετά από μια πορεία κρυοθεραπείας κατόπιν σύστασης του γιατρού μου, παρατήρησα με έκπληξη ότι σταμάτησα να παγώνω σε ένα συνήθως δροσερό δωμάτιο. Η πιο προσιτή μέθοδος δεν είναι μια τρύπα πάγου, αλλά, για παράδειγμα, ένας περίπατος με ελαφριά ρούχα σε δροσερό καιρό ή το τελείωμα ενός ντους με δροσερό νερό.
Η λέξη-κλειδί είναι “ήπια δυσφορία”, όχι μαρτύριο. Το ρίγος είναι ήδη σημάδι υπερβολής.
Η ενδοκρινολόγος Maria Svetlova προειδοποιεί ότι το κυριότερο σε αυτή την πρακτική είναι η κανονικότητα και η σταδιακότητα, όχι οι ακρότητες. Ένα ξαφνικό σοκ χωρίς προετοιμασία θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Το κρύο εκπαιδεύει επίσης την ψυχική σταθερότητα, μαθαίνοντάς σας να αποδέχεστε και να βιώνετε συνειδητά μια δυσάρεστη αίσθηση, συνειδητοποιώντας ότι είναι προσωρινή και ασφαλής. Είναι ένα είδος διαλογισμού σε πραγματικό χρόνο, όπου το αντικείμενο της συγκέντρωσης είναι η φυσική αίσθηση.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε τις αυστηρές αντενδείξεις: υπέρταση, καρδιαγγειακές παθήσεις, σύνδρομο Raynaud. Το να αφήσετε λίγο ελεγχόμενο κρύο στη ζωή σας είναι ένα βήμα προς μεγαλύτερη αυτονομία και ανθεκτικότητα του σώματός σας.
Είναι μια υπενθύμιση ότι είμαστε μέρος της φύσης, ικανοί για προσαρμογή, όχι κρυστάλλινα βάζα που απαιτούν συνεχείς συνθήκες θερμοκηπίου. Παγώστε με σύνεση και το σώμα σας θα σας το ανταποδώσει με τη μορφή σθένους και τόνου.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί η δύναμη βρίσκεται στην αδυναμία: το παράδοξο της κατάρτισης με υστέρηση συνδέσμων
- Πώς να αναπνέετε σωστά όταν δεν το σκέφτεστε: ένα αυτόνομο σύστημα με χειροκίνητο έλεγχο
