Στο κυνήγι των αποτελεσμάτων, συχνά πέφτουμε στην παγίδα του “το περισσότερο είναι καλύτερο”.
Άλλη μια εκπαιδευτική συνεδρία, άλλο ένα σχέδιο εργασίας, άλλη μια αναπτυξιακή δραστηριότητα, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Φοβόμαστε να σταματήσουμε, πιστεύοντας ότι η πρόοδος ζει μόνο στην πράξη. Αλλά η φύση είναι σοφότερη από αυτό: κάθε ανάπτυξη, είτε ενός μυός είτε μιας ιδέας, δεν συμβαίνει σε μια στιγμή έντασης, αλλά στην περίοδο ηρεμίας που την ακολουθεί.
Φωτογραφία:
Οι μύες δεν αναπτύσσονται κατά την ίδια την προπόνηση, όταν σηκώνεις την μπάρα. Τότε είναι που δημιουργείς μικρο-σκισίματα στις ίνες, δίνεις ένα στρεσογόνο ερέθισμα.
Η ανάπτυξη και η ενδυνάμωση συμβαίνει μετά, όταν ξεκουράζεσαι, τρως και κοιμάσαι, και το σώμα επιδιορθώνει με κόπο τη ζημιά, αλλά με περισσότερο περίσσευμα. Αγνοώντας την ξεκούραση, κάνετε ζημιά στους ανεπούλωτους ιστούς ξανά και ξανά, πιέζοντας τον εαυτό σας να φτάσει σε πλατώ και να τραυματιστεί.
Αυτή η αρχή ισχύει πολύ πέρα από το γυμναστήριο. Το νευρικό σύστημα, μετά από έντονη πνευματική εργασία ή άγχος, χρειάζεται ένα παρόμοιο “τεχνικό διάλειμμα” για να εδραιώσει τις νευρικές συνδέσεις.
Η λύση σε ένα σύνθετο πρόβλημα συχνά δεν έρχεται στο γραφείο, αλλά κατά τη διάρκεια ενός περιπάτου ή ενός ζεστού ντους, όταν ο εγκέφαλος έχει την άδεια να αποσυνδεθεί από την άμεση αναζήτηση. Ο προπονητής αθλητιατρικής Artyom Glushkov προκαλεί τους προστατευόμενούς του: “Προσπαθήστε να ξεκουράζεστε τόσο συνειδητά και ποιοτικά όσο προπονείστε”.
Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει απλώς να ξαπλώνετε με το τηλέφωνο, υπερφορτώνοντας τον οπτικό φλοιό, αλλά να επιλέγετε μια δραστηριότητα που πραγματικά ενεργοποιεί και αναζωογονεί ένα συγκεκριμένο σύστημα: ύπνος, διαλογισμός, ήσυχη επικοινωνία, μια βόλτα στη φύση. Μια βραδιά με περιήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σε πλέξιμο – και η ποιότητα του ύπνου έχει αλλάξει δραματικά.
Η ανάκαμψη δεν είναι αδυναμία ή τεμπελιά. Είναι μια υποχρεωτική, ενεργή φάση του κύκλου ανάπτυξης. Χωρίς αυτήν, κάθε σύστημα κινείται προς την εξάντληση.
Ακούστε τα σήματα: συνεχής κόπωση, ευερεθιστότητα, έλλειψη προόδου – αυτό δεν είναι ένα κάλεσμα για να “σκάψετε βαθύτερα”, αλλά μια σαφής εντολή για να “σταματήσετε και να αναπνεύσετε”. Προγραμματίστε τις περιόδους ανάπαυσής σας εξίσου προσεκτικά με τις περιόδους εργασίας σας. Βάλτε τις στο ημερολόγιό σας ως απαραβίαστα ραντεβού με τον εαυτό σας.
Η δύναμή σας δεν είναι μόνο το πόσα μπορείτε να αντέξετε, αλλά και το πόσο ικανά μπορείτε να ανακάμψετε. Αφήστε τη σιωπή και την αδράνεια να κάνουν το αόρατο έργο τους. Σε αυτές τις στιγμές είναι που αναπτύσσεστε.
Διαβάστε επίσης
- Ήσυχη γαλήνη μέσα σας: Τι σημαίνει πραγματικά να είστε “φίλοι” με το έντερό σας
- Γιατί να στέκεστε στο ένα πόδι: μια γελοία άσκηση με σοβαρές συνέπειες
