Φαίνεται γελοίο και άσκοπο: ένας ενήλικας άνδρας που συγκεντρώνεται στην ισορροπία του στο διάδρομο με τα χέρια του απλωμένα.
Δεν υπάρχει καμία όμορφη ανακούφιση, δεν καίγονται θερμίδες, μόνο ο κίνδυνος να φαίνεστε γελοίοι, αναφέρει ανταποκριτής του .
Ωστόσο, πίσω από αυτή την αδιανόητη εικόνα κρύβεται μια από τις πιο σημαντικές προπονήσεις για το μέλλον σας, την οποία ακόμη και πολλοί αρσιβαρίστες αγνοούν. Η ισορροπία δεν είναι μια έμφυτη ικανότητα, αλλά ένας πολύπλοκος συντονισμός δεκάδων μυών, ιδιοδεκτικών υποδοχέων και της αιθουσαίας συσκευής.
Φωτογραφία: Pixabay
Με την ηλικία ή λόγω της καθιστικής ζωής, αυτή η νευρική σύνδεση εξασθενεί. Αρχίζουμε να σκοντάφτουμε σε πράγματα, και οι πτώσεις που ήταν μώλωπες όταν ήμασταν νέοι μπορεί να αποβούν μοιραίες στην ενήλικη ζωή.
Η τραυματολόγος Irina Fokina επαναλαμβάνει συχνά ότι η καλύτερη ασφάλεια κατά του κατάγματος του μηριαίου αυχένα δεν είναι το ασβέστιο, αλλά η επί δεκαετίες εκπαιδευμένη ισορροπία. Η άσκηση στο ένα πόδι είναι μια άμεση επένδυση στη δική σας σταθερότητα και την υγεία των αρθρώσεων.
Ενισχύει τους βαθιά σταθεροποιητικούς μύες του ποδιού, του αστραγάλου και του κορμού που συνήθως αδρανούν στις παραδοσιακές προπονήσεις.
Το κύριο μυστικό είναι η κανονικότητα, όχι η διάρκεια. Το να στέκεστε για τριάντα δευτερόλεπτα σε κάθε πόδι μία φορά την ημέρα είναι πιο αποτελεσματικό από το να βασανίζεστε για δέκα λεπτά μία φορά την εβδομάδα. Μπορείτε να το κάνετε πιο δύσκολο κλείνοντας τα μάτια σας – αυτό θα επανεκκινήσει εντελώς το σύστημά σας απενεργοποιώντας τον οπτικό έλεγχο.
Θα νιώσετε αμέσως ολόκληρο το σώμα σας να ενεργοποιείται. Αυτή η άσκηση δεν σας δίνει ορατούς μύες, αλλά χτίζει κάτι περισσότερο – την εμπιστοσύνη στο ίδιο σας το σώμα.Μας υπενθυμίζει ότι δεν είμαστε απλώς σακούλες με κόκαλα, αλλά πολύπλοκα, ισορροπημένα συστήματα. Οι πτώσεις στη ζωή είναι αναπόφευκτες, αλλά η πιθανότητα να πέσετε σωστά, να αμβλύνετε το χτύπημα και να διατηρήσετε την υγεία σας, είναι πολύ μεγαλύτερη για κάποιον που το σώμα του θυμάται πώς να διατηρεί την ισορροπία του.
Το να το ενσωματώσετε αυτό στη ζωή σας είναι απλό: ενώ ετοιμάζεται ο καφές σας, όταν στέκεστε σε μια ουρά, όταν μιλάτε στο τηλέφωνο. Η γελοιότητα είναι ένα μικρό τίμημα για την επιδεξιότητα και την ασφάλεια που θα έχετε σε αντάλλαγμα.
Το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί γι’ αυτό το παιχνίδι που το κρατάει γυμνασμένο στο βαθύτερο, νευρομυϊκό επίπεδο. Ισορροπήστε σήμερα για να στέκεστε με αυτοπεποίθηση στα πόδια σας αύριο.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί το άγχος πρέπει να το περπατάμε και όχι να το τρώμε: η φυσιολογία του εσωτερικού τυφώνα
- Πώς η συνηθισμένη σιωπή θεραπεύει τα νεύρα: μια ξεχασμένη πηγή σε έναν κόσμο θορύβου
