Όταν το άγχος έρχεται κατά κύματα, το χέρι φτάνει σε μια σοκολάτα ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σε αναζήτηση αντιπερισπασμού.
Προσπαθούμε να καταπνίξουμε αυτή την εσωτερική καταιγίδα, να την ηρεμήσουμε από μέσα μας, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Όμως το σοφό σώμα μας προσφέρει επίμονα έναν εντελώς διαφορετικό, αρχαίο αλγόριθμο δράσης, καταγεγραμμένο στο DNA μας. Το στρες είναι στην πραγματικότητα μια απελευθέρωση ενέργειας, ένα αίτημα για σωματική δράση.
Φωτογραφία: Pixabay
Οι ορμόνες κορτιζόλη και αδρεναλίνη προετοιμάζουν τους μυς για τρέξιμο ή μάχη, αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό. Το να κάθεστε “κολλημένοι” ή να ξεφυλλίζετε την ταινία αφήνει αυτή την ενέργεια αχρησιμοποίητη, παγιδευμένη μέσα σας, οδηγώντας σε αισθήματα ήττας και άγχους.
Μου πήρε ένα χρόνο θεραπείας για να συνειδητοποιήσω ότι το “τεμπέλικο” άγχος μου ήταν απλώς μη πραγματοποιηθείσα μυϊκή ετοιμότητα. Το να είστε σωματικά δραστήριοι ενώ έχετε άγχος δεν είναι απλώς μια συμβουλή για να “αποσπάσετε την προσοχή σας”.
Είναι κυριολεκτικά η εκπλήρωση ενός βιολογικού προγράμματος που έχει θέσει σε κίνηση το σώμα σας. Κινούμενοι, μεταβολίζετε τις ορμόνες του στρες, δίνοντάς τους μια στοχευμένη χρήση.
Μετά από είκοσι λεπτά ζωηρού περπατήματος στον καθαρό αέρα, το επίπεδο της εσωτερικής πίεσης πέφτει όχι επειδή το πρόβλημα έχει εξαφανιστεί, αλλά επειδή το σώμα είχε την ευκαιρία να αντιδράσει. Ο ψυχολόγος Mikhail Zaitsev προσφέρει στους πελάτες του μια απλή μεταφορά: φανταστείτε το άγχος ως μια φωτεινή, διαβρωτική βαφή που πέφτει σε ένα ποτήρι νερό.
Το να κάθεστε ακίνητοι απλώς την αναδεύει, χρωματίζοντας ολόκληρη την ύπαρξή σας. Η κίνηση είναι η διαδικασία του να ρίχνεις αυτό το νερό στο ποτάμι, όπου η βαφή διαλύεται φυσικά και παρασύρεται από το ρεύμα.
Το καθήκον σας είναι απλώς να ανοίξετε τη βρύση. Δεν χρειάζεται να κάνετε ολυμπιακά ρεκόρ. Μερικές φορές αρκεί να ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες, να χτυπάτε ενεργά τον σάκο του μποξ ή απλώς να τρίβετε εντατικά τα πατώματα.
Ο στόχος είναι να ενεργοποιήσετε μεγάλες μυϊκές ομάδες και να αυξήσετε την αναπνοή σας. Το σώμα σας θα σας ευχαριστεί και το μυαλό σας θα είναι τόσο καθαρό που η λύση του προβλήματος μπορεί να έρθει από μόνη της.
Αρνούμενοι να κινηθούμε κάτω από άγχος, πηγαίνουμε ενάντια στην ίδια μας τη φύση. Μετατρέπουμε έναν χρήσιμο, κινητοποιητικό μηχανισμό σε ένα τοξικό φορτίο που μας δηλητηριάζει από μέσα προς τα έξω.
Την επόμενη φορά που θα νιώσετε τον εαυτό σας να “χαλαρώνει”, δοκιμάστε να μη μιλάτε στον εαυτό σας, αλλά να βγείτε από το δωμάτιο και να περπατήσετε. Πηγαίνετε το εσωτερικό σας θηρίο μια βόλτα και θα σταματήσει να ξύνει την πόρτα της ψυχικής σας ηρεμίας.
Διαβάστε επίσης
- Πώς η συνηθισμένη σιωπή θεραπεύει τα νεύρα: ένας ξεχασμένος πόρος σε έναν κόσμο θορύβου
- Η δίψα είναι κακός σύμβουλος: Γιατί δεν πρέπει να πίνετε νερό μόνο “κατά βούληση”
