Περιβαλλόμαστε παντού από ηχητικό νέφος: το βουητό των αυτοκινήτων, η μουσική υπόκρουση στα καταστήματα, μια ατελείωτη ροή podcasts και ειδοποιήσεων.
Συνηθίζουμε να γεμίζουμε τη σιωπή με κάθε είδους περιεχόμενο, φοβόμαστε να μείνουμε μόνοι με τη σιωπή, θεωρώντας την κενή ή βαρετή, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Τι γίνεται όμως αν αυτό το κενό είναι ο χώρος όπου το νευρικό μας σύστημα μπορεί επιτέλους να πάρει μια βαθιά ανάσα και να αρχίσει να διορθώνεται; Το συνεχές υπόβαθρο του ήχου κρατά τον εγκέφαλο σε διαρκή επιφυλακή, αναγκάζοντάς τον να αναλύει και να φιλτράρει ασυνείδητα τον θόρυβο.
Φωτογραφία: Pixabay
Αυτό δημιουργεί ένα επίπεδο άγχους στο παρασκήνιο που παύουμε να το αντιλαμβανόμαστε, όπως ακριβώς οι κάτοικοι των μητροπόλεων παύουν να αντιλαμβάνονται τη μυρωδιά των καυσαερίων. Ένα πείραμα με “ήσυχες Κυριακές” – χωρίς μουσική, podcasts ή τηλεόραση στο παρασκήνιο – έδειξε για πρώτη φορά εδώ και χρόνια πόσο ήρεμο μπορεί να είναι το μυαλό.
Η σιωπή δεν είναι η απουσία ενός σήματος, αλλά μια ειδική κατάσταση για τον εγκέφαλο. Η έρευνα δείχνει ότι κατά τη διάρκεια περιόδων εξωτερικής σιωπής, ενεργοποιείται η λειτουργία του “παθητικού δικτύου του εγκεφάλου” που είναι υπεύθυνη για την παγίωση της μνήμης, την αυτοκριτική και τη δημιουργική σκέψη.
Με απλά λόγια, στον θόρυβο καταναλώνουμε πληροφορίες και στη σιωπή παράγουμε τις δικές μας σκέψεις και συνδέσεις. Η νευρολόγος Svetlana Orlova συγκρίνει τα τακτικά τμήματα σιωπής με τη συντήρηση του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Χωρίς αυτά, φθείρεται, δημιουργώντας άγχος, δυσκολία συγκέντρωσης και συναισθηματική υπερφόρτωση. Η σιωπή επιτρέπει στις σκέψεις να κατακάθονται όπως τα σωματίδια στο θολό νερό, δίνοντας διαύγεια.
Η εύρεσή της στην πόλη είναι ένα μη τετριμμένο έργο. Δεν είναι απαραίτητα η απόλυτη ακουστική στειρότητα. Είναι ο σκόπιμος αποκλεισμός του ελεγχόμενου θορύβου.Μια βόλτα στο πάρκο χωρίς ακουστικά, τα πρωινά λεπτά πριν ενεργοποιήσετε τις συσκευές σας, η διαδρομή προς τη δουλειά χωρίς ηχητική συνοδεία. Ακόμη και το κλείσιμο των ματιών σας για πέντε λεπτά σε ένα θορυβώδες γραφείο δίνει στον εγκέφαλό σας μια ανάπαυλα από τον οπτικό θόρυβο, η οποία επίσης λειτουργεί εν μέρει.
Δεν χρειάζεται να στοχεύετε σε ώρες διαλογισμού. Ξεκινήστε με μικρο-δόσεις: τρία λεπτά την ημέρα που απλά κάθεστε και ακούτε τη σιωπή (ή ό,τι κρύβεται κάτω από τη μάσκα της: τον θόρυβο του ανέμου, τη δική σας αναπνοή). Αυτό είναι πιο δύσκολο απ’ ό,τι ακούγεται – το μυαλό θα αντισταθεί βίαια, προτείνοντας μια λίστα με τις δουλειές που πρέπει να κάνετε.
Αλλά αυτό είναι ακριβώς το είδος της ψυχικής υγιεινής που όλοι έχουν ξεχάσει. Η σιωπή δεν θεραπεύει με μαγικό τρόπο τα νεύρα σας, απλά τα σταματάει φθείροντάς τα ανελέητα. Δώστε τους αυτή την ευκαιρία.
Διαβάστε επίσης
- Η δίψα είναι κακός σύμβουλος: Γιατί δεν πρέπει να πίνετε νερό μόνο “κατά βούληση”
- Γιατί οι έξυπνοι άνθρωποι χρειάζονται ανόητες διατάσεις: Τι πραγματικά κρύβει η ευλυγισία σας
