Το αίσθημα της δίψας εμφανίζεται όταν ο οργανισμός έχει ήδη χάσει περίπου 1-2% υγρών και έχει ενεργοποιήσει το σύστημα συναγερμού έκτακτης ανάγκης.
Παίρνουμε αυτό το σήμα ως οδηγό για δράση, πίνουμε ένα ποτήρι και θεωρούμε το θέμα λήξαν, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Όμως αυτό το σύστημα δεν είναι ένα ακριβές κουρδιστήρι, αλλά μια τελευταία σανίδα σωτηρίας, και το να βασίζεσαι σε αυτό είναι σαν να σβήνεις μια φωτιά όταν οι φλόγες έχουν ήδη καταπιεί το μισό σπίτι. Η χρόνια, ήπια αφυδάτωση είναι μια τυπική κατάσταση για έναν κάτοικο της πόλης.
Φωτογραφία: Pixabay
Δεν προκαλεί αφόρητη δίψα, αλλά επιβραδύνει απολύτως όλες τις μεταβολικές διεργασίες. Το αίμα γίνεται λίγο πιο παχύρρευστο, το φορτίο της καρδιάς αυξάνεται, το δέρμα και οι βλεννογόνοι χάνουν τον προστατευτικό τους φραγμό και ο εγκέφαλος, που αποτελείται κατά 80% από νερό, λειτουργεί με μισή καρδιά.
Ξαφνιάστηκα για πολύ καιρό από την απογευματινή πτώση της ενέργειας, μέχρι που άρχισα να βάζω το μπουκάλι με το νερό στο τραπέζι και να πίνω πριν νιώσω την ανάγκη. Πολλά από τα συμπτώματα που γράφουμε ως άγχος, κόπωση ή πείνα – πονοκέφαλοι, ευερεθιστότητα, εγκεφαλική ομίχλη – αποδεικνύεται ότι είναι η κραυγή του σώματος για νερό.
Ο καφές και το τσάι, δυστυχώς, δεν μετράνε – έχουν διουρητική δράση και μπορούν ακόμη και να αυξήσουν την απώλεια υγρών. Το σώμα μας χρειάζεται καθαρό, απλό νερό, όχι αρωματισμένες απομιμήσεις.
Ο νεφρολόγος Viktor Kozlov εξηγεί ότι τα νεφρά, που λειτουργούν σε συνθήκες έλλειψης νερού, αναγκάζονται να συμπυκνώνουν τα ούρα, γεγονός που δημιουργεί περιττό φορτίο και αυξάνει τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρας. Η τακτική κατανάλωση μικρών μερίδων είναι σαν ένα απαλό ξέπλυμα ολόκληρου του συστήματος, διατηρώντας το σε άριστη λειτουργική κατάσταση.
Συμβουλεύει να δίνετε προσοχή όχι μόνο στη δίψα, αλλά και στο χρώμα των ούρων: πρέπει να έχουν ανοιχτό αχυρένιο χρώμα. Δεν χρειάζεται να ρίχνετε με δύναμη τρία λίτρα μέσα σας.Ξεκινήστε απλά: ένα ποτήρι νερό αμέσως μετά το ξύπνημα, άλλο ένα μισή ώρα πριν από το μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα. Κρατήστε ένα μπουκάλι σε οπτική επαφή και το χέρι σας θα το φτάσει αυτόματα. Κάντε το νερό προσιτό, όχι κάτι που πρέπει να θυμάστε ειδικά να πίνετε.
Μια στάση ενυδάτωσης είναι μια στάση βασικής, θεμελιώδους υποστήριξης της ύπαρξής σας. Δεν περιμένετε μέχρι να σταματήσει το αυτοκίνητό σας από έλλειψη βενζίνης για να σταματήσετε σε ένα βενζινάδικο.
Το σώμα σας είναι μια πολύ πιο πολύπλοκη μηχανή και πρέπει να τροφοδοτείται ομοιόμορφα με καύσιμα πριν ανάψει το κίτρινο λαμπάκι. Το να πίνετε μέχρι να διψάσετε είναι σαν να αναπνέετε μόνο όταν αρχίζετε να πνίγεστε.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί οι έξυπνοι άνθρωποι χρειάζονται ένα ανόητο τέντωμα: Τι πραγματικά κρύβει η ευλυγισία σας
- Γιατί οι καθημερινές ρουτίνες δεν είναι για τα παιδιά του σχολείου – το μυστικό σας όπλο ενάντια στο χάος
