Αντλούμε τους μυς μας, τρέχουμε με τους καρδιακούς μας παλμούς, παρακολουθούμε κάθε γραμμάριο πρωτεΐνης, αλλά συχνά προσπερνάμε το στρώμα των διατάσεων.
Η ευλυγισία φαίνεται να είναι ο τομέας των γυμναστών και των γιόγκι, αλλά όχι των σοβαρών ανθρώπων που εργάζονται για το σώμα τους, αναφέρει ανταποκριτής του .
Και άδικα, γιατί η απώλειά της δεν είναι απλώς μια αδυναμία να καθίσεις στο σπάγκο, αλλά μια αργή αλλά σίγουρη μείωση του εύρους της ίδιας της ζωής. Οι μύες που δεν δέχονται τακτική έλξη κονταίνουν σταδιακά σαν ιστός που στεγνώνει.
Φωτογραφία: Pixabay
Αυτό αλλάζει τη εμβιομηχανική της πιο απλής κίνησης: σκύβετε για να δέσετε τα κορδόνια σας ή στρέφετε το κεφάλι σας όταν παρκάρετε. Οι αρθρώσεις σας αρχίζουν να φθείρονται και η στάση του σώματός σας επιδεινώνεται αναπόφευκτα, όσο σκληρά κι αν γυμνάζετε την πλάτη σας.
Έπαθα τον πρώτο μου σοβαρό τραυματισμό στον ώμο όχι στο γυμναστήριο, αλλά απλώς απλώνοντας αδέξια το χέρι μου σε ένα ράφι, και ο φυσιοθεραπευτής το απέδωσε σε “σφιγμένους” μύες. Οι διατάσεις είναι ένας διάλογος με τη δική σας περιτονία, τον ιστό του συνδετικού ιστού που περιβάλλει ολόκληρο το σώμα μας.
Χωρίς κίνηση και ελαστική τάση, χοντραίνει, δημιουργώντας εσωτερικούς περιορισμούς και δυσφορία. Δεν πρόκειται για επώδυνη καταπόνηση, αλλά για μια ήπια, συνειδητή αναζήτηση των σημερινών σας ορίων.
Ο κινησιολόγος Andrei Tikhonov ισχυρίζεται ότι η τακτική πρακτική των ήπιων διατάσεων βελτιώνει την ιδιοδεκτικότητα – την αίσθηση της θέσης του σώματός σας στο χώρο. Απλώς αρχίζετε να “ακούτε” καλύτερα τον εαυτό σας, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη των τραυματισμών στην καθημερινή ζωή και τα σπορ.
Είναι σαν να κουρδίζετε ένα μουσικό όργανο πριν το παίξετε. Η καλύτερη στιγμή για να το κάνετε αυτό δεν είναι πριν ή μετά την εξάσκηση με βιασύνη, αλλά ως ξεχωριστή, ήσυχη τελετουργία.Απόγευμα, χαμηλωμένα φώτα, αργή και προσεκτική κίνηση χωρίς στόχο να καθίσετε βαθύτερα από χθες. Επικεντρωθείτε όχι στο αποτέλεσμα, αλλά στην αίσθηση της αναπνοής στην τεταμένη περιοχή. Μόλις δέκα λεπτά ενός τέτοιου διαλόγου με το σώμα αλλάζουν την ποιότητα της χαλάρωσης για όλη τη νύχτα.
Απορρίψτε τις επιθετικές βαλλιστικές διατάσεις και τις ελαστικές κινήσεις – προκαλούν προστατευτικό σπασμό. Εμπιστευτείτε τη στατική και ελαφριά δυναμική.
Η ευλυγισία δεν είναι ένα αθλητικό επίτευγμα, αλλά το βασικό νόμισμα της κινητικότητας που θα σας επιτρέψει να κινείστε ελεύθερα στα εβδομήντα σας. Επενδύστε σε αυτήν σιγά-σιγά, αλλά καθημερινά, και το σώμα σας θα σας επιστρέψει την επένδυση αυτή δεκαπλάσια.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί το καθημερινό καθεστώς δεν είναι για τα παιδιά του σχολείου, αλλά το μυστικό σας όπλο ενάντια στο χάος
- Πώς να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο πριν κοιμηθείτε: οδηγίες για το πώς να απενεργοποιήσετε τον εγκέφαλο
