Ο διάδρομος φαίνεται να συμβολίζει το ανούσιο βασανιστήριο, όπου κουνάς τα πόδια σου και ο κόσμος μένει ακίνητος.
Οι πολύχρωμες ομαδικές προπονήσεις με βαράκια και δυνατή μουσική είναι πολύ πιο ελκυστικές, σύμφωνα με έναν ανταποκριτή του .
Αλλά στη μονότονη κίνηση κρύβεται ο μηχανισμός, χωρίς τον οποίο όλες οι προσπάθειες στο γυμναστήριο χάνουν το μισό τους νόημα. Η τακτική καρδιολογία χαμηλής έντασης δεν έχει να κάνει με την καύση θερμίδων εδώ και τώρα.
Φωτογραφία: Pixabay
Είναι μια επένδυση στο μέλλον, που γυμνάζει τον πιο σημαντικό μυ – την καρδιά σας. Μαθαίνει να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, αντλώντας περισσότερο αίμα με λιγότερη προσπάθεια.
Μετά από μήνες που μισούσα τον στίβο, ξαφνικά έπιασα τον εαυτό μου να σκέφτεται ότι η ανηφόρα δεν ήταν πλέον μια δοκιμασία. Το καρδιαγγειακό σύστημα ενισχύεται ανεπαίσθητα, όπως τα θεμέλια ενός σπιτιού.
Αυτό μειώνει τους κινδύνους που δεν σκεφτόμαστε όταν είμαστε νέοι, αλλά που καθορίζουν την ποιότητα ζωής στο μέλλον. Το καρδιολογικό δημιουργεί ένα δίκτυο μικρών τριχοειδών αγγείων, βελτιώνοντας την παροχή οξυγόνου σε κάθε κύτταρο, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου.
Αυτές οι προπονήσεις είναι ο καλύτερος τρόπος για να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να χρησιμοποιεί το λίπος ως καύσιμο. Όταν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι ήρεμος, το σώμα σας είναι πιο πρόθυμο να αντλήσει ενέργεια από τις αποθήκες λίπους παρά από το γλυκογόνο των μυών σας. Είναι σαν να αλλάζετε τη μηχανή σας σε μια πιο αποδοτική λειτουργία καυσίμων, κάτι που είναι πολύτιμο για όποιον έχει το νου του στη σύνθεση του σώματος.
Ο καρδιολόγος Artyom Novikov μας υπενθυμίζει ότι αυτό το είδος άσκησης αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο της αποκατάστασης μετά από πολλές ασθένειες. Αλλά και για έναν υγιή άνθρωπο, είναι ένα ασφαλιστήριο συμβόλαιο που δεν μπορεί να αγνοηθεί. Η βασική παγίδα είναι ότι οι άνθρωποι την κάνουν πολύ εντατικά, βγαίνοντας από τον σωστό ρυθμό.Το να κάνετε μια συζήτηση κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης είναι ένα απλό και αποτελεσματικό τεστ. Αν μπορείτε να διατηρήσετε μια συζήτηση ενώ είστε ελαφρώς λαχανιασμένοι, βρίσκεστε στη σωστή ζώνη. Δεν χρειάζεται να γίνεις ήρωας στύβοντας όλους τους χυμούς από τον εαυτό σου. Ένας γρήγορος περίπατος στο πάρκο είναι μερικές φορές πιο υγιεινός από ένα εξαντλητικό τρέξιμο.
Κάντε αυτή τη στιγμή μια προσωπική ιεροτελεστία: ένα podcast, ένα ακουστικό βιβλίο ή απλά παρατηρώντας τη φύση. Η καρδιολογία διδάσκει υπομονή και παρέχει μια σπάνια ευκαιρία στον σημερινό κόσμο να μείνετε μόνοι με τη ροή των σκέψεων.
Είναι ένας διαλογισμός εν κινήσει που σταθεροποιεί όχι μόνο το σώμα αλλά και το κεφάλι. Δεν δίνει άμεσα αποτελέσματα, αλλά η επίδρασή του είναι η πιο διαρκής.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί η αποτοξίνωση δεν ξεκινά με χυμούς, αλλά με το κεφάλι σας: Η παράξενη αλήθεια για τον καθαρισμό
- Πώς ο βαθύς ύπνος φτιάχνει το σώμα μας: Μύθοι και η σκληρή πραγματικότητα της ανάρρωσης
