Ο κόσμος έχει εμμονή με την αποτοξίνωση, αγοράζοντας πράσινα smoothies και υποσχόμενος ένα καθαρό σώμα σε τρεις μέρες.
Αυτά τα προγράμματα αναβοσβήνουν λαμπρές υποσχέσεις και ξεχνιούνται εξίσου γρήγορα, αναφέρει το .
Τι γίνεται όμως αν τα κύρια σκουπίδια δεν συσσωρεύονται στο έντερο, αλλά στην καθημερινή μας ρουτίνα από την οποία μάταια προσπαθούμε να ξεφύγουμε; Ο καθαρισμός έχει γίνει ένα δεκανίκι του μάρκετινγκ, που τροφοδοτεί τις ενοχές για έναν μη ιδανικό τρόπο ζωής.
Φωτογραφία:
Το σώμα μας δεν είναι ένας φραγμένος σωλήνας, αλλά ένα πολύπλοκο αυτορυθμιζόμενο σύστημα με συκώτι, νεφρά και λέμφο. Δουλεύουν ασταμάτητα, χωρίς να χρειάζονται επειγόντως ένα σπρώξιμο με χυμό λεμονιού και πιπέρι καγιέν.
Οι αυστηρές δίαιτες με χυμούς έχουν συχνά το αντίθετο αποτέλεσμα, στερώντας από το σώμα σας φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Αισθάνεστε μόνο ελαφρύτεροι λόγω της απώλειας νερού και μυϊκής μάζας, αλλά το λίπος παραμένει στη θέση του.
Η εμπειρία μιας εβδομάδας με χυμούς κατέληξε με άγριες βραδινές λιγούρες και ένα αίσθημα συντριβής που δεν έφυγε για εβδομάδες. Η διατροφολόγος Όλγα Ζούεβα συγκρίνει τέτοιες πρακτικές με την προσπάθεια να φτιάξεις έναν πολύπλοκο μηχανισμό με ένα σφυρί. Αντί για οφέλη, παίρνουμε άγχος, επιβραδυνόμενο μεταβολισμό και διαταραγμένες διατροφικές συνήθειες.
Η αληθινή αποτοξίνωση δεν είναι μια περιστασιακή ενέργεια, αλλά μια συνεπής εγκατάλειψη όσων είναι πραγματικά επιβλαβή. Δεν πρόκειται για μαγικές υπερτροφές, αλλά για τα βαρετά βασικά: να κοιμάστε τακτικά, να πίνετε αρκετό καθαρό νερό, να μειώνετε τις υπερ-επεξεργασμένες τροφές στη διατροφή σας.
Προσθέστε σε αυτό τη διαχείριση του στρες, καθώς η κορτιζόλη δηλητηριάζει κυριολεκτικά τα συστήματα από μέσα προς τα έξω. Μερικές φορές ο καλύτερος “καθαρισμός” είναι να πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα σας και να απενεργοποιείτε τις ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό σας.
Δοκιμάστε να κάνετε μια αποτοξίνωση από το θόρυβο των πληροφοριών ή την τοξική επικοινωνία. Θα εκπλαγείτε από τον αντίκτυπο που θα έχει στα επίπεδα ενέργειας και στη διανοητική σας διαύγεια. Η υγεία χτίζεται πάνω σε θεμέλια συνηθειών, όχι σε περιοδικές εξάρσεις ηρωισμού. Το σώμα σας ευτυχώς εργάζεται για εσάς κάθε μέρα, απλά σταματήστε να το αφήνετε να σας εμποδίζει.
Διαβάστε επίσης
- Πώς ο βαθύς ύπνος φτιάχνει το σώμα μας: Μύθοι και η σκληρή πραγματικότητα της ανάρρωσης
- Τι σιωπά η πλάτη σας: Μια σιωπηλή σύγκρουση που αντηχεί σε όλο το σώμα σας
