Καθόμαστε καμπουριασμένοι πάνω από ένα πληκτρολόγιο ή σκυμμένοι πάνω από την οθόνη ενός smartphone για ώρες και δεν το παρατηρούμε καν.
Το σώμα μας μοιάζει να διπλώνεται στη μέση σαν να συνηθίζει την αφύσικη θέση, σύμφωνα με τον ανταποκριτή του .
Εν τω μεταξύ, η στάση του σώματος δεν είναι απλώς μια αισθητική “οι ώμοι πίσω”, αλλά το θεμέλιο της υγείας, το οποίο διαλύουμε ανεπαίσθητα τούβλο με τούβλο. Η σκυφτή στάση δεν είναι μια στατική εικόνα, αλλά μια δυναμική διαδικασία που αλλάζει σιγά σιγά τη γεωμετρία ολόκληρου του σώματος.
Φωτογραφία: Pixabay
Το στήθος συμπιέζεται, περιορίζοντας το χώρο για τους πνεύμονες, και το κεφάλι, μετατοπισμένο προς τα εμπρός, δημιουργεί μια απίστευτη πίεση στον αυχένα. Σταδιακά γίνεται συνήθεια και γίνεται άβολο να στέκεστε όρθιοι.
Οι συνέπειες συσσωρεύονται αθόρυβα, από χρόνιους πόνους στην πλάτη και τον αυχένα μέχρι πονοκεφάλους έντασης. Η αναπνοή γίνεται ρηχή, πράγμα που σημαίνει ότι ο εγκέφαλος και οι ιστοί λαμβάνουν λιγότερο οξυγόνο.
Το σώμα είναι ένα αντισταθμιστικό σύστημα και θα προσπαθήσει να προσαρμοστεί αναδιανέμοντας το φορτίο. Αυτό οδηγεί σε υπερδιάταση ορισμένων μυών και ατροφία άλλων, η ισορροπία διαταράσσεται. Μπορεί να υπάρξει περίεργο μούδιασμα στα χέρια, ζάλη ή ακόμη και πεπτικά προβλήματα λόγω συμπιεσμένων οργάνων.
Το να διορθώσετε την κατάσταση δεν σημαίνει να βρίζετε τον εαυτό σας μια φορά την ώρα. Αυτό είναι ανώφελο.
Αυτό που χρειάζεται δεν είναι η δύναμη της θέλησης, αλλά η συνεπής ενδυνάμωση του μυϊκού κορσέ και η διαμόρφωση νέων συνηθειών. Η κινησιολόγος Μαρία Βόλκοβα συμβουλεύει να μην επιδιώκουμε μια αφύσικη ίσια πλάτη, αλλά να αναζητούμε μια ουδέτερη, άνετη θέση της σπονδυλικής στήλης.
Ξεκινήστε οργανώνοντας τη θέση εργασίας σας: οθόνη στο ύψος των ματιών, πόδια σταθερά στο πάτωμα. Κάθε 45 λεπτά, σηκωθείτε και απλά περπατήστε για δύο λεπτά, επιτρέποντας στη σπονδυλική σας στήλη να αποφορτιστεί.
Εισάγετε πιο ποικίλη κίνηση στη ζωή σας – κολύμπι, γιόγκα, απλές κρεμαστικές κινήσεις στη μπάρα. Για μένα, η κολύμβηση στο πρόσθιο ήταν ένα σημείο καμπής.
Να θυμάστε ότι η τέλεια στάση του σώματος είναι αυτή που αλλάζει. Μια άκαμπτη, σφιγμένη και όρθια πλάτη είναι εξίσου επιβλαβής με μια καμπουριασμένη πλάτη. Το σώμα είναι σχεδιασμένο για κίνηση, όχι για στατικές στάσεις.
Η εργασία πάνω στη στάση του σώματος έχει να κάνει με τη σταδιακή επαναφορά της στη φυσική της ελευθερία και λειτουργικότητα. Είναι ένα μακρύ παιχνίδι όπου το κύριο βραβείο είναι η ανώδυνη και εύκολη κίνηση.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί η πρωινή γυμναστική δεν έχει να κάνει με τον αθλητισμό, αλλά με το ξύπνημα του σώματός σας
- Γιατί χρειαζόμαστε τα κρύα ντους: αφανή οφέλη και κρυφές παγίδες
