Ο καυτός ατμός εξακολουθεί να αναδύεται στη μπανιέρα και το χέρι σας ήδη απλώνει το χέρι του προς τη βρύση με τη μπλε ένδειξη. Σταματήστε για ένα δευτερόλεπτο.
Τι θα γινόταν αν, αντί για τη συνηθισμένη άνεση, επιλέγατε το σύντομο αλλά ζωντανό σοκ του παγωμένου νερού; Οι οπαδοί της πρακτικής μιλούν για θαύματα, αλλά είναι τόσο γαλήνια, αναφέρει ανταποκριτής του .
Ο ψεκασμός με κρύο νερό δεν είναι μια σύγχρονη τάση, αλλά μια πρακτική με ιστορία που έχει τις ρίζες της σε διάφορους πολιτισμούς. Σήμερα, γίνεται δημοφιλής από βιοεπαγγελματίες και αθλητές, επικαλούμενοι επιστημονικές έρευνες.
Φωτογραφία:
Το κύριο υποστηριζόμενο μπόνους είναι η επιτάχυνση του μεταβολισμού, επειδή το σώμα δαπανά ενέργεια για την προθέρμανση. Κάποτε, μετά από μια εβδομάδα τέτοιων πειραμάτων, παρατήρησα ότι ένιωθα σε εγρήγορση ακόμη και μετά από έναν σύντομο υπνάκο.
Το δέρμα τονώνεται, οι πόροι συρρικνώνονται και το αίμα αρχίζει να τρέχει πιο γρήγορα, δίνοντας ένα χαρακτηριστικό κοκκίνισμα. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν μείωση της συχνότητας των κρυολογημάτων, αποδίδοντάς το σε μια ενισχυμένη ανοσολογική απόκριση.
Ωστόσο, η θεραπεύτρια Άννα Μιρόνοβα προειδοποιεί ότι για ένα απροετοίμαστο άτομο, ένα απότομο ξεκίνημα μπορεί να αποτελέσει σοβαρό άγχος. Το συγκρίνει με ένα ξαφνικό τεράστιο φορτίο στο γυμναστήριο.
Εδώ κρύβεται μια μεγάλη παγίδα: ο φανατισμός. Θα πρέπει να ξεκινήσετε από τα μικρά – με δροσερό νερό στα άκρα, μειώνοντας σταδιακά τη θερμοκρασία. Δεν πρέπει να στέκεστε κάτω από ένα παγωμένο ντους για πέντε λεπτά, τριάντα δευτερόλεπτα είναι αρκετά.
Το ίδιο το σώμα σας θα σας πει πότε φτάνει πια, μέσω ανατριχίλας ή γρήγορης αναπνοής. Προσωπικά, προτιμώ ένα ντους με αντίθεση, όπου το κρύο ολοκληρώνει τη διαδικασία.
Δεν μπορείτε να αγνοήσετε ούτε την ψυχολογική επίδραση. Κάθε μέρα, μια μικρή νίκη επί του εαυτού σας, μια απόφαση με ισχυρή θέληση δίνει έναν ισχυρό θετικό τόνο για όλη την ημέρα.
Είναι μια προπόνηση όχι μόνο για τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά και για τον χαρακτήρα. Αλλά η ευφορία είναι απατηλή αν έχετε χρόνια καρδιαγγειακή νόσο.
Η υπέρταση, η θρομβοφλεβίτιδα ή η έξαρση οποιασδήποτε φλεγμονώδους διαδικασίας αποτελούν αυστηρές αντενδείξεις. Το κρύο μπορεί να προκαλέσει σπασμούς και να επιδεινώσει την κατάσταση.
Η διαβούλευση με έναν γιατρό πριν από την έναρξη μιας πρακτικής δεν είναι μια κενή τυπική διαδικασία, αλλά μια αναγκαιότητα. Μια φίλη μου που αγνόησε αυτή τη συμβουλή βίωσε μια ξαφνική αύξηση της αρτηριακής της πίεσης.
Αξίζει λοιπόν τον κόπο; Για ένα υγιές άτομο με μη φανατική προσέγγιση, σίγουρα ναι. Είναι ένα προσιτό εργαλείο για τη βελτίωση του τόνου και της δύναμης.
Αλλά δεν είναι πανάκεια και σίγουρα δεν αντικαθιστά άλλα στοιχεία μιας υγιούς ζωής. Τα κρύα ντους είναι απλώς μια καυτή σάλτσα, όχι ένα κύριο πιάτο.
Δεν καίει με μαγικό τρόπο το λίπος ή δεν θεραπεύει όλες τις ασθένειες. Τα οφέλη του έγκεινται στις σύνθετες επιδράσεις του στα συστήματα του σώματος, όταν χρησιμοποιείται σωστά.
Δοκιμάστε το με προσοχή, ακούγοντας τις εσωτερικές σας αισθήσεις. Μερικές φορές η πρωινή ζωντάνια αξίζει να ξεχάσετε για ένα δευτερόλεπτο τη ζεστασιά.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί οι αθλητές επιβραδύνουν για: Η δύναμη της ελεγχόμενης εκκεντρότητας
- Τι κάνει στον μεταβολισμό σας η αποφυγή του βραδινού τσιμπολογήματος: Σιωπή για την πέψη
