Τη νύχτα, το πεπτικό μας σύστημα, όπως και το υπόλοιπο σώμα μας, χρειάζεται να ξεκουραστεί, όχι να επεξεργαστεί άλλο ένα σάντουιτς ή φρούτο.
Το να μην τρώτε 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο δεν αποτελεί διατροφικό περιορισμό, αλλά σεβασμό στους φυσικούς κιρκάδιους ρυθμούς όλων των συστημάτων, αναφέρει το .
Τα συνεχή καθυστερημένα γεύματα μετατοπίζουν τα εσωτερικά ρολόγια περιφερειακών οργάνων, όπως το ήπαρ και το πάγκρεας, αναγκάζοντάς τα να λειτουργούν σε ακατάλληλες ώρες.
Φωτογραφία:
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη και σε πιο ακανόνιστη απελευθέρωση ινσουλίνης. Το νυχτερινό παράθυρο φαγητού στερεί από το σώμα την ευκαιρία να εμπλακεί πλήρως στις διαδικασίες της επιδιόρθωσης και της αυτοφαγίας – της απόρριψης των κυτταρικών υπολειμμάτων.
Το σώμα αναγκάζεται να δαπανά ενέργεια για την πέψη, ενώ θα έπρεπε να ξεκουράζεται και να “επισκευάζει”. Αφού εισήγαγα τον κανόνα “η κουζίνα κλείνει στις 20:00”, παρατήρησα ότι η ποιότητα του ύπνου βελτιώθηκε και το πρωινό αίσθημα βάρους στο στομάχι εξαφανίστηκε.
Είναι σημαντικό να κάνετε διάκριση μεταξύ της πραγματικής πείνας και της συνήθειας να τσιμπολογάμε μπροστά στην τηλεόραση – συχνά χρειαζόμαστε απλώς το τελετουργικό, όχι τις θερμίδες. Ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα ή ζεστό νερό με λεμόνι μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό αντικαταστήσει το acΤο ενεργό βραδινό τελετουργικό.
Δώστε στο πεπτικό σας σύστημα ένα διάλειμμα το βράδυ και θα σας ευχαριστήσει με ευκολία και πιο σταθερό επίπεδο ενέργειας το πρωί.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί να αλλάζετε μερικές φορές το κύριο χέρι σας: η νευροπλαστικότητα στα καθημερινά τετριμμένα
- Γιατί η δροσιά στην κρεβατοκάμαρα είναι πιο σημαντική από ένα ακριβό στρώμα: ο κρυφός ρυθμιστής της ποιότητας του ύπνου
