Ενώ όλοι αντλούν κοιλιακούς και δικέφαλους, η πραγματική δουλειά για τη μυοσκελετική σταθερότητα και τη μακροζωία γίνεται σε μια ασταθή επιφάνεια.
Η ικανότητα ισορροπίας στο ένα πόδι δεν είναι ένα τρικ τσίρκου, αλλά ένας ολοκληρωμένος δείκτης υγείας, αναφέρει ανταποκριτής του .
Η διατήρηση της ισορροπίας σας ενεργοποιεί δεκάδες μικρούς σταθεροποιητικούς μύες, που προδιαγράφονται βαθιά στις αρθρώσεις, οι οποίοι συνήθως είναι αδρανείς κατά τη διάρκεια των συνηθισμένων κινήσεων στο γυμναστήριο. Η αδυναμία τους είναι μια άμεση οδός προς τους καθημερινούς τραυματισμούς, όπως ένα στραμπούληγμα στο πόδι σε έναν κακοτράχαλο δρόμο.
Φωτογραφία: Pixabay
Με την ηλικία, η ιδιοδεκτικότητα – η αίσθηση της θέσης του σώματός μας στο χώρο – φυσιολογικά επιδεινώνεται. Η τακτική προπόνηση ισορροπίας έχει άμεση επίδραση σε αυτή την παράμετρο, μειώνοντας τον κίνδυνο επικίνδυνων πτώσεων.
Δοκιμάστε να βουρτσίσετε τα δόντια σας ενώ στέκεστε στο ένα πόδι ή να περπατήσετε σε ένα στενό πεζοδρόμιο ως παιδί. Θα νιώσετε αμέσως να εμπλέκεται ολόκληρο το σώμα σας, από το πόδι μέχρι τους φλοιώδεις μύες.
Εξασκώντας τέτοιες μικρο-ασκήσεις, ξεφορτώθηκα τον περιοδικό πόνο στο γόνατο μετά το τρέξιμο, ο οποίος οφειλόταν σε αστάθεια στον αστράγαλο. Οι ασκήσεις ισορροπίας απαιτούν πλήρη αυτοσυγκέντρωση, αποτελώντας μια εξαιρετική πρακτική πνευματικής συγκέντρωσης.Δεν χρειάζεται να αποτελούν ξεχωριστή ωριαία προπόνηση – ενσωματώνονται τέλεια στην καθημερινή ζωή. Σταθείτε με το ένα πόδι σε μια ουρά, κατεβείτε από μια κυλιόμενη σκάλα χωρίς να ακουμπήσετε στο κιγκλίδωμα, καθίστε σε μια καρέκλα χωρίς να την κοιτάτε. Είναι μια επένδυση στην επιδεξιότητα και την ανεξαρτησία σας που θα αποδώσει και με το παραπάνω τα επόμενα χρόνια.
Διαβάστε επίσης
- Τι συμβαίνει αν σταματήσετε να μετράτε θερμίδες: περνώντας από την αριθμητική στην ενσυνειδητότητα
- Γιατί οι έξυπνοι άνθρωποι χρειάζονται το βαρετό περπάτημα: Η νευροβιολογία της κίνησης χωρίς σκοπό
