Για πολλούς, οι διατάσεις είναι μια βαρετή προσθήκη σε μια βασική προπόνηση που είναι τόσο εύκολο να παραλειφθεί.
Εν τω μεταξύ, ο ρόλος του πηγαίνει πολύ πέρα από το απλό σφίξιμο και αφορά μια θεμελιώδη ποιότητα της κίνησης, αναφέρει το .
Η τακτική πρακτική των διατάσεων διατηρεί την ελαστικότητα των μυών και το υγιές εύρος κίνησης στις αρθρώσεις. Αυτό δεν είναι μόνο η πρόληψη των οικιακών τραυματισμών, αλλά και το κλειδί για τη σωστή τεχνική στις ασκήσεις δύναμης, όπου η περιορισμένη κινητικότητα οδηγεί σε αντισταθμίσεις.
Φωτογραφία: Pixabay
Οι δυναμικές διατάσεις πριν από την άσκηση προετοιμάζουν το σώμα για την άσκηση αυξάνοντας σταδιακά τη ροή του αίματος και τη θερμοκρασία των μυών. Το στατικό τέντωμα, όταν μια στάση διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι καλύτερο να αφεθεί στην περίοδο προθέρμανσης για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και να τονώσει το σώμα.
Συχνά το αίσθημα “σφιξίματος” στον αυχένα ή στο κάτω μέρος της πλάτης είναι αποτέλεσμα μυϊκών ανισορροπιών που μπορούν να διορθωθούν με στοχευμένες διατάσεις. Ο συγγραφέας κατάφερε κάποτε να απαλλαγεί από χρόνιο πόνο στους ώμους αφιερώνοντας μόλις πέντε λεπτά την ημέρα στη διάταση των θωρακικών μυών.
Η εργασία στην ευλυγισία είναι επίσης μια μορφή σωματικής επίγνωσης που σας μαθαίνει να αισθάνεστε και να κατανοείτε καλύτερα τα σήματα του σώματός σας. Δεν πρέπει να συγχέετε την καθημερινή ευλυγισία με την επαγγελματική ευλυγισία που απαιτείται στη γυμναστική και να κυνηγάτε ακραία αποτελέσματα μέσω του πόνου.Οι μέτριες αλλά τακτικές διατάσεις είναι πολύ πιο ευεργετικές για τη συνολική ποιότητα ζωής από τις σπάνιες σπασμωδικές προσπάθειες να καθίσετε σε σπάγκο. Διατηρεί την ελευθερία κινήσεων, η οποία με την πάροδο των ετών γίνεται ανεκτίμητο πλεονέκτημα.
Διαβάστε επίσης
- Τι πραγματικά σας κάνει η καφεΐνη: από τη χημική αναζωογόνηση έως τους κρυμμένους κινδύνους
- Πότε πρέπει να τρώτε για να έχετε αποτελέσματα: χρονοδιατροφή για δραστήριους ανθρώπους
