Η ουσία έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος των πρωινών τελετουργιών και της κουλτούρας απόδοσηαλλά οι επιδράσεις του στο σώμα είναι πιο πολύπλοκες από ό,τι φαίνονται.
Η καφεΐνη δεν προσφέρει ενέργεια, αλλά μόνο προσωρινά καλύπτει την κούραση, διεγείροντας τεχνητά το νευρικό σύστημα, σύμφωνα με τον ανταποκριτή του .
Μόλις εισέλθει στον οργανισμό, μπλοκάρει τους υποδοχείς αδενοσίνης που είναι υπεύθυνοι για τη σηματοδότηση της κόπωσης και της υπνηλίας. Ταυτόχρονα, απελευθερώνεται αδρεναλίνη, η οποία δίνει την αίσθηση ενός κύματος ενέργειας και αυξημένης προσοχής.
Φωτογραφία:
Η θετική επίδραση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον ατομικό γενετικό ρυθμό μεταβολισμού της καφεΐνης και την επίκτητη ανοχή. Για ένα άτομο, ένα φλιτζάνι καφέ το απόγευμα θα εγγυηθεί μια άγρυπνη νύχτα, ενώ ένα άλλο θα αποκοιμηθεί σε μια ώρα.
Η τακτική και υπερβολική κατανάλωση εξαντλεί τα επινεφρίδια και μπορεί να οδηγήσει σε έναν φαύλο κύκλο: κόπωση – διέγερση – περισσότερη κόπωση. Ο άνδρας βίωσε από πρώτο χέρι ότι η σταδιακή μείωση της δόσης του καφέ του επέστρεψε τη φυσική ενέργεια τα πρωινά χωρίς ξαφνικές αιχμές.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στον καφέ, αλλά και στο τσάι, στα ενεργειακά ποτά, στην κόλα, ακόμη και στη μαύρη σοκολάτα, γεγονός που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε μη ανιχνεύσιμη υπερδοσολογία. Η μέτρια κατανάλωση, περίπου 1-2 φλιτζάνια ποιοτικού καφέ το πρωί, είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους και μάλιστα έχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία.
Ωστόσο, αξίζει να κάνετε περιστασιακές “διακοπές καφέ” για να επαναφέρετε την ανοχή και να επιτρέψετε στον οργανισμό να αποκαταστήσει τους δικούς του μηχανισμούς εγρήγορσης. Η καφεΐνη είναι ένα εργαλείο, όχι καύσιμο, και πρέπει να χρησιμοποιείται με σύνεση.
Διαβάστε επίσης
- Πότε πρέπει να τρώτε για να προπονηθείτε για αποτελέσματα: χρονοδιατροφή για δραστήριους ανθρώπους
- Γιατί ένας σύντομος υπνάκος το απόγευμα είναι πιο υγιεινός από τον καφέ: η τέχνη της ενεργειακής επαναφοράς
