Σε ορισμένους πολιτισμούς, η σιέστα αποτελεί παράδοση αιώνων, αλλά στα μητροπολιτικά γραφεία εξακολουθεί να θεωρείται σημάδι τεμπελιάς.
Η σύγχρονη επιστήμη αποκαθιστά σταδιακά τον ημερήσιο ύπνο, βρίσκοντας σε αυτόν μηχανισμούς ισχυρής ανάκαμψης, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Μια σύντομη ανάπαυση 10 έως 20 λεπτών επιτρέπει στον εγκέφαλο να βυθιστεί μόνο στα πρώτα, ελαφρά στάδια του ύπνου. Κατά την αφύπνιση κατά τη διάρκεια αυτού του παραθύρου, το άτομο αισθάνεται μια έξαρση εγρήγορσης χωρίς τον λήθαργο και τον αποπροσανατολισμό που χαρακτηρίζουν τον μακρύ ύπνο.
Φωτογραφία:
Ένας τέτοιος μικροκοιμητισμός βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία, τη μνήμη και τη μαθησιακή ικανότητα, δίνοντας στο νευρικό σύστημα ένα διάλειμμα. Μελέτες σε οδηγούς και πιλότους δείχνουν ότι η πρακτική αυτή βελτιώνει σοβαρά τη συγκέντρωση και το χρόνο αντίδρασης.
Όταν εργάζομαι σε πολύπλοκα έργα, έχω από καιρό βάλει κανόνα να κλείνω τα μάτια μου για δεκαπέντε λεπτά μετά το μεσημεριανό γεύμα. Αυτό το τελετουργικό επαναφέρει τη διανοητική διαύγεια πιο αποτελεσματικά από οποιοδήποτε φλιτζάνι εσπρέσο.
Η καφεΐνη, παρεμπιπτόντως, μπορεί να γίνει σύμμαχος αν την πιείτε ακριβώς πριν αποκοιμηθείτε. Η καφεΐνη αρχίζει να επιδρά μόλις μετά από 20-25 λεπτά, βοηθώντας σας απαλά να ξυπνήσετε και ενισχύοντας το αποτέλεσμα.
Το βασικό κόλπο βρίσκεται στον αυστηρό έλεγχο του χρόνου, γιατί η υπέρβαση του τριαντάλεπτου οδηγεί σε βαθύ ύπνο. Η έξοδος από αυτόν είναι πραγματικά σαν να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας και αναιρεί όλα τα οφέλη.
Μην το εκλάβετε αυτό ως ενθάρρυνση για οκτάωρη ξεκούραση, γιατί ο πλήρης νυχτερινός ύπνος παραμένει απαραίτητος. Ο ημερήσιος ύπνος είναι απλώς ένα επιδέξιο εργαλείο για τη σημειακή διόρθωση της ενεργειακής ισορροπίας.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί οι έμπειροι αθλητές έχουν “τεμπέλικες” ημέρες: μια επιστημονική προσέγγιση στην αποκατάσταση
- Πόσο νερό πρέπει πραγματικά να πίνετε: καταρρίπτοντας τον μύθο των οκτώ ποτηριών
