Ακούμε συχνά για την ανάγκη να καθόμαστε ίσια, αλλά σπάνια σκεφτόμαστε ποιες διεργασίες στο σώμα επηρεάζονται από το σκύψιμο.
Αποδεικνύεται ότι η καμπουριασμένη πλάτη σε ένα γραφείο επηρεάζει πολύ περισσότερα από τη σπονδυλική στήλη, σύμφωνα με τον ανταποκριτή του .
Η συνεχής κλίση του κεφαλιού προς τα εμπρός, που είναι χαρακτηριστικό των χρηστών smartphone, ασκεί τεράστια πίεση στην αυχενική περιοχή. Κάθε επιπλέον 2,5 εκατοστά κλίσης αυξάνει την πίεση στη σπονδυλική στήλη κατά περίπου 4,5 κιλά.
Φωτογραφία: Pixabay
Ένας συμπιεσμένος θώρακας δεν μπορεί να επεκταθεί πλήρως, περιορίζοντας τον όγκο των πνευμόνων και μειώνοντας την παροχή οξυγόνου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια κόπωση, ακόμη και σε αίσθημα ανεξήγητου άγχους.
Ο συγγραφέας παρατήρησε κάποτε ότι άρχισε να αναστενάζει πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας και η εργασία στη στάση του σώματος βοήθησε στην ανακούφιση από αυτό το ενοχλητικό σύμπτωμα. Το σκύψιμο αλλάζει επίσης τη θέση των εσωτερικών οργάνων, διαταράσσοντας τη φυσική τους λειτουργία και δυσχεραίνοντας την πέψη.
Οι μύες του μπροστινού μέρους του μηρού βρίσκονται συνεχώς σε βραχυκυκλωμένη κατάσταση και οι γλουτιαίοι μύες σε χαλαρή κατάσταση. Αυτή η μυϊκή ανισορροπία μπορεί να επηρεάσει με την πάροδο του χρόνου ακόμη και τα γόνατα και τα πέλματα.
Η διόρθωση της στάσης του σώματός σας δεν είναι απλώς θέμα θέλησης για να “καθίσετε ίσια”, αλλά μια μακροπρόθεσμη προσπάθεια επανεκπαίδευσης των μυών σας. Οι τακτικές ασκήσεις για τη διάταση των θωρακικών μυών και την ενδυνάμωση των μυών της πλάτης θα σας βοηθήσουν πολύ.
Ο απλός κανόνας “τα αυτιά, οι ώμοι, οι γοφοί και οι αστράγαλοι πρέπει να είναι σε ευθεία γραμμή” κάνει ήδη θαύματα. Δοκιμάστε να τραβήξετε τους ώμους σας προς τα πίσω και κάτω αυτή τη στιγμή, ανοίξτε το στήθος σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα.
Διαβάστε επίσης
- Πώς να αναπνέετε σωστά για άμεση ηρεμία: το μυστικό που κρύβεται στο διάφραγμα
- Γιατί να κοιμάστε νωρίς: Πώς οι κιρκάδιοι ρυθμοί ελέγχουν την υγεία σας
