Συχνά υποτιμάται, προτιμώντας τις εξαντλητικές προπονήσεις στο γυμναστήριο.
Εν τω μεταξύ, το περπάτημα έχει τη δυνατότητα να φέρει επανάσταση στον τρόπο που σκεφτόμαστε για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, σύμφωνα με το .
Δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό ή συνδρομή, καθιστώντας το την πιο προσιτή μορφή σωματικής δραστηριότητας. Μόλις τριάντα λεπτά ζωηρού περπατήματος την ημέρα θέτουν σε λειτουργία έναν καταρράκτη θετικών αλλαγών στο σώμα.
Φωτογραφία: Pixabay
Για παράδειγμα, η πρακτική αυτή ενισχύει απτά τον καρδιακό μυ και βελτιώνει την υγεία των αγγείων. Οι τακτικοί περίπατοι συμβάλλουν στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας τους κινδύνους που σχετίζονται με την υπέρταση.
Λειτουργεί επίσης ως ένα ήπιο αλλά αποτελεσματικό εργαλείο για τη διαχείριση του βάρους. Σε αντίθεση με το τρέξιμο, το περπάτημα επιβαρύνει ελάχιστα τις αρθρώσεις, γεγονός που το καθιστά ιδανική επιλογή για υπέρβαρα άτομα.
Πολλοί άνθρωποι σημειώνουν ότι κατά τη διάρκεια του μετρημένου περπατήματος έρχονται στο μυαλό τους οι πιο απροσδόκητες λύσεις σε πολύπλοκα προβλήματα. Αυτό το αποτέλεσμα είναι εύκολο να εξηγηθεί, καθώς η βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος οξυγονώνει τον εγκέφαλο.
Κατάφερε να απαλλαγεί από τον πόνο στην πλάτη που τον στοίχειωνε μετά από μια εργάσιμη ημέρα στον υπολογιστή. Μόνο μια ώρα βραδινού περιπάτου στο πάρκο ήταν πιο αποτελεσματική από τις ακριβές αλοιφές.Μην ξεχνάτε την ψυχολογική πτυχή, γιατί η ρυθμική κίνηση ανακουφίζει τέλεια από το συσσωρευμένο άγχος της ημέρας. Ένας περίπατος στον καθαρό αέρα βοηθά στην “επαναφορά” του μυαλού και στην απόσπαση της προσοχής από τις αγχωτικές σκέψεις.
Ορισμένες μελέτες συνδέουν το τακτικό περπάτημα με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης γνωστικών διαταραχών που σχετίζονται με την ηλικία. Αυτός δεν είναι ένας πολύ καλός λόγος για να αφήσετε το smartphone και να πάτε για έναν σύντομο περίπατο αυτή τη στιγμή;
Διαβάστε επίσης
- Γιατί η διαλειμματική νηστεία δεν λειτουργεί για όλους: οι κρυμμένοι κίνδυνοι της δημοφιλούς τεχνικής
- Η επίδραση των δασικών περιπάτων: Τι συμβαίνει στον ψυχισμό σε τακτική επαφή με τη φύση
