Το σύστημα της διαλειμματικής νηστείας έχει αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα, αλλά δεν είναι κατάλληλο για κάθε οργανισμό.
Οι ενδοκρινολόγοι προειδοποιούν για πιθανούς κινδύνους για άτομα με διαταραχές των επινεφριδίων και του θυρεοειδούς, αναφέρει το .
Τα μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων μπορεί να προκαλέσουν διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα και αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης. Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για τις γυναίκες, των οποίων το ορμονικό σύστημα είναι πιο ευαίσθητο στον περιορισμό.
Φωτογραφία:
Η προσωπική εμπειρία πολλών ανθρώπων που έχουν εγκαταλείψει τη διαλειμματική νηστεία δείχνει ομαλοποίηση του εμμηνορροϊκού κύκλου και αποκατάσταση της ενέργειας. Σημειώνουν ότι επέστρεψαν στα παραδοσιακά τρία γεύματα την ημέρα με σνακ όταν είναι απαραίτητο.
Οι διατροφολόγοι τονίζουν τη σημασία της ατομικής προσέγγισης στον προγραμματισμό των γευμάτων. Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να είναι εντελώς απαράδεκτο για ένα άλλο με διαφορετικό μεταβολισμό και τρόπο ζωής.
Ιστορικά, ο ανθρώπινος οργανισμός έχει καταφέρει να προσαρμοστεί σε διαφορετικά διατροφικά πρότυπα, από συχνά γεύματα μέχρι μεγάλα διαλείμματα. Ωστόσο, ο σύγχρονος ρυθμός ζωής με τον υψηλό πνευματικό φόρτο εργασίας απαιτεί σταθερή παροχή ενέργειας.
Πολλοί άνθρωποι διαπίστωσαν ότι η μετάβαση σε τακτικά γεύματα τους βοήθησε να απαλλαγούν από τις εμμονικές σκέψεις σχετικά με το φαγητό. Οι ενοχές από το περιστασιακό τσιμπολόγημα και η συνεχής καταμέτρηση των ωρών μέχρι το επόμενο γεύμα εξαφανίστηκαν.
Οι γαστρεντερολόγοι προσθέτουν ότι για τα άτομα με γαστρεντερικά προβλήματα, τα τακτικά γεύματα είναι συχνά πιο φυσιολογικά. Τα κλασσικά γεύματα σε μικρές μερίδες βοηθούν να διατηρείται σταθερό το πεπτικό σύστημα.
Ακούστε τα σήματα πείνας και κορεσμού αντί να ακολουθείτε τυφλά τις μοντέρνες διατροφικές τάσεις. Το σώμα σας είναι καλύτερο γι’ αυτό οποιοδήποτε διατροφολόγος γνωρίζει τι και πότε χρειάζεται για να λειτουργήσει άριστα.
Διαβάστε επίσης
- Η επίδραση των δασικών περιπάτων: Τι συμβαίνει στον ψυχισμό με την τακτική επαφή με τη φύση
- Γιατί ο κανόνας των 2 λίτρων την ημέρα δεν λειτουργεί για όλους: μια ατομική προσέγγιση της ενυδάτωσης
