Η ιαπωνική πρακτική του shinrin-yoku, ή αλλιώς του λουτρού στο δάσος, έχει τεκμηριωθεί επιστημονικά από σύγχρονες έρευνες στην ψυχολογία και τη φυσιολογία.
Αποδεικνύεται ότι ακόμη και ένας δίωρος περίπατος στο δάσος μειώνει σημαντικά τα επίπεδα κορτιζόλης και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, αναφέρει ανταποκριτής του .
Τα φυτονοσίδια – πτητικές ουσίες που εκπέμπονται από τα δέντρα – ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνουν τη γνωστική λειτουργία. Οι νευρολόγοι έχουν παρατηρήσει αύξηση των ρυθμών άλφα του εγκεφάλου κατά την παραμονή στο δάσος, που υποδηλώνει μια κατάσταση ήρεμης εγρήγορσης.
Φωτογραφία:
Η προσωπική εμπειρία των κατοίκων της πόλης που έχουν εφαρμόσει τακτικές εξορμήσεις στη φύση είναι εντυπωσιακά ομόφωνη. Περιγράφουν μια αίσθηση επαναφοράς, διαύγειας της σκέψης και μια ανεξήγητη ανύψωση της διάθεσης μετά από τέτοιους περιπάτους.
Οι ψυχολόγοι αποδίδουν αυτό το αποτέλεσμα σε έναν συνδυασμό παραγόντων: την απουσία ψηφιακών ερεθισμάτων, το φυσικό περιβάλλον και τη σωματική δραστηριότητα. Το multitasking της ζωής στην πόλη δίνει τη θέση του σε μια εδώ και τώρα παρουσία, η οποία δίνει στο νευρικό σύστημα μια πολυπόθητη ανάπαυλα.
Έρευνες αποδεικνύουν ότι ακόμη και η θέα του πράσινου χώρου από ένα παράθυρο μειώνει τα επίπεδα άγχους και αυξάνει την παραγωγικότητα. Πολλές εταιρείες λαμβάνουν ήδη υπόψη τους αυτόν τον παράγοντα κατά το σχεδιασμό των χώρων γραφείων και των χώρων αναψυχής.
Οι κάτοικοι των μητροπόλεων που περνούν μόνο μία ημέρα την εβδομάδα στο δάσος αναφέρουν σταθερή βελτίωση της ποιότητας του ύπνου τους. Η αϋπνία και οι ενοχλητικές σκέψεις που τους εμποδίζουν να κοιμηθούν μετά από μια κουραστική μέρα εξαφανίζονται.
Οι ειδικοί της οικοψυχολογίας συμβουλεύουν να κάνουν τέτοιους περιπάτους τελετουργικό, ανεξάρτητα από τον καιρό και την εποχή. Κάθε εποχή προσφέρει τις δικές της μοναδικές αισθήσεις και ευκαιρίες για να σύνδεση με τη φύση.
Δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας στην επόμενη βόλτα σας στο πάρκο ή στο δάσος και βυθιστείτε στον κόσμο γύρω σας. Θα ανακαλύψετε την ξεχασμένη τέχνη του να μην κάνεις τίποτα και απλά να βρίσκεσαι στη στιγμή.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί ο κανόνας των 2 λίτρων νερού την ημέρα δεν ισχύει για όλους: μια ατομική προσέγγιση της ενυδάτωσης
- Γιατί η ανάγνωση από χαρτί είναι πιο υγιεινή από τα ηλεκτρονικά βιβλία: πώς η μορφή επηρεάζει την απορρόφηση πληροφοριών
