Το έντερο εξακολουθεί να γίνεται αντιληπτό ως ένα απλό πεπτικό όργανο χωρίς να βλέπουμε τη σχέση του με τη συνολική υγεία.
Η σύγχρονη επιστήμη αποδεικνύει ότι η κατάσταση του μικροβιώματος επηρεάζει τα πάντα, από την ανοσία μέχρι τη διάθεση, αναφέρει το .
Τα ωφέλιμα βακτήρια παράγουν νευροδιαβιβαστές, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης, που συχνά αποκαλείται ορμόνη της ευτυχίας. Η ανισορροπία τους μπορεί να προκαλέσει άγχος και απάθεια, αν και η αιτία δεν φαίνεται προφανής. Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι κατά 70% επικεντρωμένο στο λεμφικό ιστό του εντέρου.
Φωτογραφία: Pixabay
Τα επίμονα κρυολογήματα και οι φλεγμονές συχνά σηματοδοτούν προβλήματα μικροχλωρίδας. Το δέρμα αντανακλά επίσης την κατάσταση του εντέρου μέσω του λεγόμενου άξονα έντερο-δέρμα. Η ακμή και το έκζεμα μπορεί να είναι μια εξωτερική εκδήλωση εσωτερικής δυσφορίας.
Η προσωπική εμπειρία ανθρώπων που έχουν αλλάξει τη διατροφή τους επιβεβαιώνει βελτιώσεις στο δέρμα και τη γενική ευεξία. Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες γίνεται το καλύτερο πρεβιοτικό για τα ωφέλιμα βακτήρια. Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το kimchi και το ξινολάχανο, υποστηρίζουν ένα ποικιλόμορφο μικροβίωμα.
Τα αντιβιοτικά και οι σκληρές δίαιτες διαταράσσουν την ευαίσθητη ισορροπία, απαιτώντας μήνες αποκατάστασης. Οι γαστρεντερολόγοι συμβουλεύουν να δίνετε προσοχή στα σήματα του σώματος – φούσκωμα και δυσφορία. Σπάνια είναι τυχαία και συχνά υποδηλώνουν υποκείμενα προβλήματα.Η συνειδητή προσέγγιση της διατροφής γίνεται επένδυση στη συστηματική υγεία του σώματος. Η φροντίδα του εντέρου αποδίδει με συνεχή ενέργεια και συναισθηματική σταθερότητα. Δοκιμάστε να προσθέσετε περισσότερες φυτικές τροφές στη διατροφή σας και αξιολογήστε τις αλλαγές.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί οι γυναίκες πρέπει να σηκώνουν βάρη: Γιατί τα βάρη δεν θα σας κάνουν να φαίνεστε ανδροπρεπείς
- Η ιδανική θερμοκρασία για ύπνο είναι οι 18°C: Πώς λειτουργεί επιστημονικά
