Ο μύθος ότι η προπόνηση δύναμης δημιουργεί μια αρρενωπή φιγούρα παραμένει μια από τις πιο επίμονες παρανοήσεις.
Η φυσιολογία μιας γυναίκας με το ορμονικό της υπόβαθρο δεν της επιτρέπει να χτίσει μεγάλους μύες χωρίς ιδιαίτερες προσπάθειες, σύμφωνα με τον ανταποκριτή του .
Τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα μιας γυναίκας είναι δεκάδες φορές χαμηλότερα από ό,τι στο σώμα ενός άνδρα. Η άρση βαρών δημιουργεί ένα σφριγηλό και καλλίγραμμο σχήμα που δεν μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την καρδιολογία. Οι μύες χρησιμεύουν ως ένα φυσικό πλαίσιο που βελτιώνει τη στάση του σώματος και το μεταβολισμό.
Φωτογραφία:
Κάθε κιλό μυϊκού ιστού καίει επιπλέον θερμίδες ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Η οστεοπόρωση υποχωρεί πριν από την τακτική άσκηση, καθώς ο οργανισμός ενισχύει τον οστικό ιστό. Η προσωπική εμπειρία των γυναικών που έχουν ενταχθεί στο γυμναστήριο μιλάει για μια νέα αίσθηση δύναμης και αυτοπεποίθησης.
Αρχίζουν να βρίσκουν ευκολότερο να ανταπεξέρχονται σε καθημερινές εργασίες, από το να κουβαλούν ένα μωρό μέχρι να σηκώνουν τσάντες. Ξεκινήστε από μικρά με έναν γυμναστή που θα σας διδάξει τη σωστή τεχνική. Η έμφαση πρέπει να δίνεται στην αίσθηση των μυών και όχι στα κιλά πάνω στη μπάρα.
Η προπόνηση δύναμης είναι μια ιστορία για την προσθήκη ποιότητας ζωής στο σώμα, όχι για την καταπολέμησή του. Πολλοί άνθρωποι έχουν διαπιστώσει ότι ο χρόνιος πόνος στην πλάτη που τους ταλαιπωρούσε για χρόνια εξαφανίζεται. Η στάση του σώματος βελτιώνεται και οι κινήσεις γίνονται πιο χαριτωμένες και με αυτοπεποίθηση.
Μη φοβάστε ότι θα γίνετε ογκώδεις – θα χρειαστούν χρόνια εστιασμένης προσπάθειας. Πολύ πιο σημαντικό είναι το αίσθημα δύναμης και ανεξαρτησίας που σας δίνει η προπόνηση. Η υπέρβαση του φόβου του σιδήρου μπορεί να είναι η πιο απελευθερωτική εμπειρία.
Διαβάστε επίσης
- Η ιδανική θερμοκρασία για τον ύπνο είναι οι 18°C: πώς λειτουργεί από επιστημονική άποψη
- Γιατί χρειάζονται διαλείμματα καθισμάτων κάθε 45 λεπτά: Τι συμβαίνει στο σώμα όταν είστε ακίνητοι
