Ο μύθος ότι η προπόνηση δύναμης δημιουργεί μια αρρενωπή φιγούρα παραμένει μια από τις πιο επίμονες παρανοήσεις.
Η φυσιολογία μιας γυναίκας με το ορμονικό της υπόβαθρο δεν της επιτρέπει να χτίσει μεγάλους μύες χωρίς ιδιαίτερες προσπάθειες, σύμφωνα με τον ανταποκριτή του .
Τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα μιας γυναίκας είναι δεκάδες φορές χαμηλότερα από ό,τι στο σώμα ενός άνδρα. Η άρση βαρών δημιουργεί ένα σφριγηλό και καλλίγραμμο σχήμα που δεν μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την καρδιολογία.
Φωτογραφία:
Οι μύες χρησιμεύουν ως ένα φυσικό πλαίσιο που βελτιώνει τη στάση του σώματος και το μεταβολισμό. Κάθε κιλό μυϊκού ιστού καίει επιπλέον θερμίδες ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας.
Η οστεοπόρωση υποχωρεί πριν από την τακτική άσκηση, καθώς το σώμα ενισχύει τον οστικό ιστό. Η προσωπική εμπειρία των γυναικών που έχουν ενταχθεί στο γυμναστήριο είναι μια ανανεωμένη αίσθηση δύναμης και αυτοπεποίθησης.
Αρχίζουν να βρίσκουν ευκολότερο να ανταπεξέρχονται σε καθημερινές εργασίες, από το να κουβαλούν ένα μωρό μέχρι να σηκώνουν τσάντες. Θα πρέπει να ξεκινήσετε από μικρή ηλικία με έναν προπονητή που θα σας διδάξει τη σωστή τεχνική.
Η εστίαση θα πρέπει να είναι στην αίσθηση στους μύες σας, όχι στα κιλά της μπάρας. Η προπόνηση δύναμης είναι μια ιστορία για να προσθέσετε ποιότητα ζωής στο σώμα σας, όχι για να το καταπολεμήσετε.
Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ο χρόνιος πόνος στην πλάτη που τους ταλαιπωρούσε για χρόνια εξαφανίζεται. Η στάση του σώματος βελτιώνεται και οι κινήσεις γίνονται πιο χαριτωμένες και με αυτοπεποίθηση.
Μη φοβάστε ότι θα γίνετε ογκώδεις – θα χρειαστούν χρόνια εστιασμένης προσπάθειας. Πολύ πιο σημαντικό είναι το αίσθημα δύναμης και ανεξαρτησίας που σας δίνει η προπόνηση. Η υπέρβαση του φόβου του σιδήρου μπορεί να είναι η πιο απελευθερωτική εμπειρία.
Διαβάστε επίσης
- Οξυγόνο και αντοχή: Γιατί είναι σημαντικό να αναπνέετε από τη μύτη όταν ασκείστε
- Γιατί χρειάζεστε ακριβώς 26 λεπτά ύπνου την ημέρα: μια επιστημονικά τεκμηριωμένη συνταγή για παραγωγικότητα
