Η Αγιουρβέδα και η σύγχρονη ιατρική σπάνια συμφωνούν: ο ύπνος στην αριστερή πλευρά θεωρείται βέλτιστος για την υγεία.
Δεν πρόκειται απλώς για μια εσωτερική πρακτική, αλλά για μια θέση που έχει επιστημονική βάση και φυσιολογική σημασία, αναφέρει ανταποκριτής του .
Αυτή η στάση διευκολύνει τη λειτουργία του λεμφικού συστήματος, η κύρια αποχέτευση του οποίου βρίσκεται ακριβώς στην αριστερή πλευρά του σώματος. Οι τοξίνες και τα προϊόντα του μεταβολισμού απομακρύνονται αποτελεσματικότερα από το σώμα όταν κοιμόμαστε σε αυτή τη στάση.
Φωτογραφία: Pixabay
Οι γαστρεντερολόγοι επιβεβαιώνουν ότι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά μειώνει τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, ειδικά σε άτομα με ΓΟΠΝ. Η ανατομική δομή του στομάχου καθιστά αυτή τη θέση την πιο πλεονεκτική για την πρόληψη της παλινδρόμησης οξέος στον οισοφάγο.
Η πέψη αποκτά επίσης ένα πρόσθετο μπόνους: σε αυτή τη θέση, το περιεχόμενο του στομάχου μετακινείται ευκολότερα στο λεπτό έντερο λόγω της φυσικής καμπύλης. Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από καούρες τη νύχτα έχουν διαπιστώσει ότι μια απλή αλλαγή στη στάση του ύπνου έχει λύσει το πρόβλημα καλύτερα από τη φαρμακευτική αγωγή.
Το καρδιαγγειακό σύστημα αισθάνεται επίσης πιο άνετα όταν ξαπλώνουμε στην αριστερή πλευρά, μειώνοντας την πίεση στην αορτή. Η ροή του αίματος είναι πιο ελεύθερη, γεγονός ιδιαίτερα σημαντικό για τις εγκύους, στις οποίες συχνά συνιστάται αυτή η στάση.
Μελέτες ύπνου δείχνουν ότι η θέση αυτή μειώνει το ροχαλητό και μειώνει την πιθανότητα άπνοιας σε ορισμένες κατηγορίες ανθρώπων. Πρακτικές συμβουλές από τους σομολόγους: Για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να κοιμάται στη σωστή θέση, μπορείτε να ράψετε μια τσέπη στο πίσω μέρος των πιτζάμας σας και να βάλετε μέσα μια μπάλα του τένις.
Η ενόχληση του να γυρίσετε στην πλάτη σας θα σας ξυπνήσει απαλά, επαναφέροντάς σας στη σωστή θέση. Η προσωπική εμπειρία χιλιάδων ανθρώπων που έχουν αλλάξει τη στάση του ύπνου τους επιβεβαιώνει τη βελτίωση της ποιότητας του πρωινού ξυπνήματος και τη μείωση του πρηξίματος του προσώπου.
Φυσικά, το σώμα τείνει να αλλάζει θέση ύπνου από μόνο του και δεν είναι απαραίτητο να διατηρείτε μια στάση όλη τη νύχτα. Αλλά το να κοιμάστε συνειδητά από την αριστερή πλευρά δημιουργεί βέλτιστες συνθήκες για τα εσωτερικά συστήματα κατά τη διάρκεια της πιο σημαντικής περιόδου ανάκαμψης.
Αυτή η απλή και δωρεάν τεχνική μπορεί να είναι η ευκολότερη επένδυση στην υγεία που κάνετε σήμερα.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί οι γυναίκες χρειάζονται κινητικότητα, όχι διατάσεις: Πώς η ευελιξία διαφέρει από τη λειτουργικότητα
- Γιατί το μπλε φως είναι η νέα καφεΐνη: Πώς οι οθόνες έχουν κλέψει τον ύπνο μας
