Πολλές γυναίκες ξοδεύουν χρόνια επιμελώς για να τεντώνονται για το σπάγκο, πιστεύοντας ότι είναι το αποκορύφωμα της σωματικής ανάπτυξης.
Οι γυμναστές προτείνουν τη μετατόπιση της εστίασης από την παθητική ευλυγισία στην ενεργητική κινητικότητα, η οποία αλλάζει την ποιότητα ζωής στο εδώ και τώρα, αναφέρει το .
Κινητικότητα είναι η ικανότητα μιας άρθρωσης να κινείται ελεύθερα και ελεγχόμενο σε όλο το εύρος της κίνησής του, το οποίο είναι απαραίτητο για τις καθημερινές δραστηριότητες. Το να πάρετε μια κονσέρβα από το πάνω ράφι, να δέσετε κορδόνια ή απλά να γυρίσετε σε ένα αυτοκίνητο, όλα απαιτούν κινητικότητα και όχι την ικανότητα να κάθεστε πάνω σε σπάγκο.
Φωτογραφία: Pixabay
Οι ορθοπεδικοί εξηγούν ότι η υπερβολική ευλυγισία χωρίς μυϊκό έλεγχο μπορεί να είναι ακόμη και επικίνδυνη, οδηγώντας σε αστάθεια των αρθρώσεων. Με το να τεντώνουμε έναν χαλαρό μυ με στατικό τρόπο, δεν τον διδάσκουμε να λειτουργεί με δυναμικό τρόπο, γεγονός που δημιουργεί μια ανισορροπία μεταξύ ευελιξίας και δύναμης.
Οι λειτουργικές κινήσεις, όπως τα lunges με περιστροφή του σώματος ή τα squats με ανύψωση των δακτύλων των ποδιών, αναπτύσσουν ακριβώς το είδος της κινητικότητας που απαιτείται στην πραγματική ζωή. Οι κινησιολόγοι συμβουλεύουν να συμπεριλάβετε ασκήσεις περιστροφής στην προπόνησή σας, οι οποίες βελτιώνουν την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και προλαμβάνουν τον πόνο στην πλάτη.
Πολλές γυναίκες που έχουν περάσει από τη γιόγκα στη λειτουργική προπόνηση διαπιστώνουν με έκπληξη ότι ο χρόνιος πόνος στη μέση έχει εξαφανιστεί. Αναφέρουν ότι αισθάνονται μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στους γρήγορους ρυθμούς της πόλης, όταν πρέπει να κόψουν δρόμο γύρω από ένα εμπόδιο ή να προλάβουν το λεωφορείο.
Η κινητική εργασία δεν αφορά μόνο τους μύες, αλλά και το νευρικό σύστημα, το οποίο μαθαίνει να ελέγχει καλύτερα το σώμα. Οι πρακτικές αναπνοής σε συνδυασμό με την κίνηση βοηθούν στην απελευθέρωση των μυϊκών σφιγκτήρων που εμποδίζουν τις αρθρώσεις να αξιοποιήσουν τις δυνατότητές τους.
Μια απλή 10λεπτη πρωινή άσκηση που περιλαμβάνει περιστροφές σε όλες τις αρθρώσεις μπορεί να έχει μεγαλύτερο αποτέλεσμα από μια ώρα παθητικών διατάσεων. Ένα σώμα με καλή κινητικότητα είναι λιγότερο επιρρεπές σε τραυματισμούς από αδέξιες κινήσεις και πτώσεις.
Κινείται οικονομικά και με χάρη, διατηρώντας τις αρθρώσεις υγιείς για τα επόμενα χρόνια. Μια αναθεωρημένη στάση απέναντι στην ευλυγισία μπορεί να είναι το κλειδί που ανοίγει την πόρτα σε μια νέα ποιότητα κίνησης χωρίς πόνο και περιορισμούς.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί το μπλε φως έχει γίνει η νέα καφεΐνη: Πώς οι οθόνες έκλεψαν τον ύπνο μας
- Γιατί το διάλειμμα από τον αθλητισμό είναι εξίσου σημαντικό με την ίδια την προπόνηση: Τι πραγματικά μεγαλώνει το Σαββατοκύριακο
