Ένα καφεϊνούχο ξυπνητήρι το πρωί μοιάζει με τον μόνο τρόπο για να ξεφύγετε από την αγκαλιά του ύπνου, αλλά αυτός ο εθισμός δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο κόπωσης.
Η εγκατάλειψή του είναι σαν την αποτοξίνωση, όπου πρώτα έρχεται η στέρηση και μετά ανοίγεται ένας νέος, πιο σταθερός κόσμος, αναφέρει το .
Οι πρώτες μέρες χωρίς το συνηθισμένο διεγερτικό μπορεί να συνοδεύονται από υπνηλία, ευερεθιστότητα και πραγματικό πονοκέφαλο, σαν να απαιτεί ο εγκέφαλος τη μερίδα του καυσίμου. Αυτή η κατάσταση δείχνει μόνο ότι ο οργανισμός έχει ξεχάσει πώς να παράγει μόνος του ενέργεια και χρειάζεται χρόνο για να επανεκκινήσει τα δικά του εργοστάσια.
Φωτογραφία:
Οι υποδοχείς αδενοσίνης στον εγκέφαλο, που για καιρό είχαν μπλοκαριστεί από την καφεΐνη, επανέρχονται στο φυσιολογικό και το σώμα μαθαίνει ξανά να αισθάνεται την πραγματική του κόπωση.
Μετά από μία ή δύο εβδομάδες, αρχίζουν να εμφανίζονται εκπληκτικές αλλαγές: εκείνα τα απογευματινά χασμουρητά και η ανάγκη να ξαπλώσετε εξαφανίζονται. Τα επίπεδα ενέργειας εξομαλύνονται, γίνονται μια ομαλή γραμμή αντί για τις απότομες κορυφές και βυθίσεις που είναι χαρακτηριστικές για τις διακυμάνσεις της καφεΐνης.
Ο ύπνος γίνεται βαθύτερος και πιο αναζωογονητικός, καθώς ακόμη και ένα πρωινό φλιτζάνι καφέ μπορεί να επηρεάσει την αρχιτεκτονική της νυχτερινής ανάπαυσης, συντομεύοντας τις φάσεις του ύπνου αργών κυμάτων. Το ξύπνημα χωρίς ξυπνητήρι γίνεται πιο ρεαλιστικό, επειδή το σώμα επιτέλους κοιμάται πραγματικά και ξέρει πότε πρέπει να σηκωθεί μόνο του.
Οι ψυχολόγοι σημειώνουν ότι σε πολλούς ανθρώπους στο υπόβαθρο της άρνησης του καφέ μειώνεται το γενικό επίπεδο του υποβάθρου του άγχους και φεύγει η τάση για εμμονικές σκέψεις. Η καφεΐνη διεγείρει την απελευθέρωση της αδρεναλίνης, δημιουργώντας την ψευδαίσθηση της ζωτικότητας, αλλά για τον αγχώδη εγκέφαλο αυτό είναι απλώς ένας ακόμη λόγος πανικού.
Το πεπτικό σύστημα λέει επίσης συχνά ευχαριστώ, ειδικά σε άτομα που υποφέρουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Ο καφές χαλαρώνει τον σφιγκτήρα μεταξύ στομάχου και οισοφάγου και έχει καθαρτική δράση, η οποία μπορεί να μην είναι πάντα κατάλληλη.
Αντικαθιστώντας την πρωινή σας τελετουργία με ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι ή ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα βοηθά στην ήπια επανεκκίνηση του οργανισμού σας χωρίς επιθετική εισβολή. Η προσωπική εμπειρία πολλών “πρώην εθισμένων στην καφεΐνη” συνοψίζεται σε ένα πράγμα: δεν είχαν συνειδητοποιήσει πόσο πολύ ο καφές έλεγχε τη ζωή τους, υπαγορεύοντας την ανάγκη για μια καθημερινή δόση.
Βρήκαν την ελευθερία τους από τον εθισμό ανακαλύπτοντας πιο λεπτές και βιώσιμες πηγές ενέργειας που κρύβονται στο ίδιο τους το σώμα. Κάποιοι επιστρέφουν σε ένα φλιτζάνι την εβδομάδα ως ειδική απόλαυση, αλλά όχι πλέον ως αναγκαιότητα της ζωής.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί το κρύο ντους κερδίζει τον ζεστό καφέ για την πρωινή αποτελεσματικότητα: Η απροσδόκητη αλήθεια για το στρες
- Γιατί οι έξυπνοι άνθρωποι χρειάζονται το βαρετό cardio: Πώς το μονότονο τρέξιμο ενεργοποιεί τον εγκέφαλο και θεραπεύει τα νεύρα
