Ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί δρα σαν μαστίγιο, αναγκάζοντας το εξαντλημένο νευρικό σας σύστημα να δουλέψει μέσα από το στρες.
Ένα κρύο ντους, από την άλλη πλευρά, δεν ωθεί το σώμα, αλλά το επανεκκινεί, αφυπνίζοντάς το μέσω ενός σύντομου και ελεγχόμενου στρες, σύμφωνα με έναν ανταποκριτή του .
Η απότομη εμβάπτιση σε δροσερό νερό πυροδοτεί έναν καταρράκτη αντιδράσεων, με κυριότερη από αυτές την ισχυρή απελευθέρωση νορεπινεφρίνης, του νευροδιαβιβαστή που είναι υπεύθυνος για την εστίαση και την αυτοσυγκέντρωση.
Φωτογραφία:
Οι επιστήμονες παρομοιάζουν αυτό το αποτέλεσμα με ένα φυσικό τράνταγμα, μετά το οποίο όλα τα συστήματα του σώματος μπαίνουν σε κατάσταση υψηλού συναγερμού χωρίς το αίσθημα άγχους που είναι χαρακτηριστικό της καφεΐνης. Η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται δραματικά, ξεπλένοντας τα ίχνη της πρωινής νωθρότητας από κάθε γωνιά του σώματος.
Το δέρμα αναζωογονείται και ο εγκέφαλος καθαρίζει, σαν κάποιος να τον έχει αερίσει από τους εφιάλτες και τις θολές σκέψεις. Πολλοί adepts αυτής της πρακτικής λένε ότι στο ρεύμα του πάγου αποκτούν κρυστάλλινη διαύγεια του νου και αποφασιστικότητα για δράση.
Οι ενδορφίνες, τις οποίες παράγει ο οργανισμός ως απάντηση σε ένα βραχυπρόθεσμο σοκ, δημιουργούν ένα σταθερό υπόβαθρο καλής διάθεσης που διαρκεί για αρκετές ώρες.
Αυτό το συναίσθημα είναι σαν μια ελαφριά ευφορία μετά από μια μικρή νίκη επί του εαυτού σας, όταν ήδη αισθάνεστε σαν ήρωας από την ημέρα.
Η προσωπική εμπειρία εκατοντάδων ανθρώπων επιβεβαιώνει: έχοντας βιώσει την πρωινή κρυάδα, είναι ψυχολογικά ευκολότερο να αντιμετωπίσεις άλλα, μικρότερα άγχη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το κατώφλι ευερεθιστότητας αυξάνεται και τα μποτιλιαρίσματα ή οι ξαφνικές επεξεργασίες στη δουλειά δεν σας βγάζουν πλέον από την ισορροπία.
Η θερμορύθμιση του σώματος ασκείται επίσης, καθιστώντας σας λιγότερο ευάλωτους στα ρεύματα αέρα και στις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας του χώρου. Σε αντίθεση με τον καφέ, ο οποίος εξαντλεί τα επινεφρίδια και μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, το κρύο νερό δεν έχει καμία αρνητική επίδραση αν γίνεται σωστά.
Ξεκινήστε από μικρό – 15-30 δευτερόλεπτα κάτω από κρύο νερό στο τέλος ενός κανονικού ντους, μειώνοντας σταδιακά τη θερμοκρασία και αυξάνοντας το χρόνο.
Οι ειδικοί της σκλήρυνσης συμβουλεύουν να επικεντρωθείτε στη βαθιά και ήρεμη αναπνοή, η οποία βοηθά το νευρικό σύστημα να προσαρμοστεί στο σοκ και όχι στον πανικό.
Τα ψυχρά ντους δεν έχουν να κάνουν με κατορθώματα, αλλά με τον συνειδητό διάλογο με το ίδιο σας το σώμα, μαθαίνοντας να αποδέχεστε τη δυσφορία και να τη μετατρέπετε σε πόρο. Με την πάροδο του χρόνου, θα αρχίσετε να μην αισθάνεστε φόβο για τη διαδικασία, αλλά μια ελαφρά ανυπομονησία, αναμένοντας αυτό το ενεργοποιητικό τράνταγμα.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί οι έξυπνοι άνθρωποι χρειάζονται το βαρετό cardio: Πώς το μονότονο τρέξιμο ενεργοποιεί τον εγκέφαλο και θεραπεύει τα νεύρα
- Πώς ο ύπνος γίνεται μυστικό όπλο για την απώλεια βάρους: Η μη προφανής σχέση μεταξύ ορμονών και επαρκούς ξεκούρασης
