Από την παιδική μας ηλικία μας λένε να “καθόμαστε ίσια!”, δημιουργώντας την ψευδαίσθηση ότι μια απόλυτα ίσια πλάτη στο τραπέζι είναι το κλειδί για μια υγιή σπονδυλική στήλη.
Η σύγχρονη οστεοπαθητική και η εργονομία καταστρέφουν αυτόν τον μύθο, προσφέροντας μια πολύ πιο ευέλικτη και αποτελεσματική προσέγγιση στη φροντίδα της πλάτης, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Αποδεικνύεται ότι η στατική, σταθερή στάση του σώματος, ακόμη και η πιο σωστή, δεν είναι λιγότερο επιβλαβής από το σκύψιμο, καθώς επιβαρύνει συνεχώς τις ίδιες μυϊκές ομάδες και τους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Το σώμα μας έχει σχεδιαστεί για να κινείται, όχι για να παγώνει σε μια “ιδανική” στάση για ώρες ολόκληρες, όπως ένας στρατιώτης σε υπηρεσία.
Φωτογραφία: Pixabay
Το κλειδί για την υγεία της πλάτης δεν βρίσκεται στην ακινησία, αλλά στη συνεχή μικροδυναμική – μικρές, σχεδόν ανεπαίσθητες κινήσεις που επιτρέπουν την ομοιόμορφη κατανομή της πίεσης και τη θρέψη των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
Γονάτισμα από το ένα πόδι στο άλλο, τεντώματα, σκύψιμο στην καρέκλα σας, διασταύρωση και αλλαγή της θέσης των ποδιών σας – αυτά δεν είναι σημάδια αγενής συμπεριφοράς, αλλά εκδήλωση της φυσικής σοφίας του σώματος.
Μια καρέκλα γραφείου με άκαμπτη πλάτη, σχεδιασμένη να στηρίζει το κάτω μέρος της πλάτης, στην πραγματικότητα συχνά στερεί από τους μυς της πλάτης την ευκαιρία να λειτουργήσουν και να ενδυναμωθούν.
Σταδιακά ατροφούν, μετατρέπονται σε τεμπέλικους έλξεις, ανίκανους να συγκρατήσουν τη σπονδυλική στήλη τη στιγμή της ξαφνικής επιβάρυνσης. Η καλύτερη καρέκλα γίνεται εκείνη που επιτρέπει την ενεργητική κίνηση, όπως μια καρέκλα για τα γόνατα ή ειδικά καθίσματα εξισορρόπησης.
Η οργάνωση του χώρου εργασίας παίζει τεράστιο ρόλο: μια οθόνη στο ύψος των ματιών, ώστε να μη χρειάζεται να λυγίζετε τον αυχένα σας, και ένα πληκτρολόγιο κοντά, ώστε να μη χρειάζεται να το πιάνετε. Ωστόσο, ακόμη και η πιο εργονομική οργάνωση δεν θα σας σώσει αν δεν σηκώνεστε κάθε 30-40 λεπτά για να κάνετε μερικά βήματα, να τεντωθείτε ή απλώς να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο.
Η συνειδητοποίηση αυτού του γεγονότος ήταν μια πραγματική αποκάλυψη για μένα: σταμάτησα να μαλώνω τον εαυτό μου για την καμπουριά και απλώς άρχισα να κινούμαι πιο συχνά. Το αποτέλεσμα ήταν άμεσο – ο χρόνιος πόνος στον αυχένα που με ταλαιπωρούσε για χρόνια υποχώρησε χωρίς ειδικές ασκήσεις, απλά εγκαταλείποντας την τελειομανία μου στη στάση του σώματος.
Μια υγιής πλάτη δεν έχει να κάνει με την τέλεια στατική, αλλά με τη ζωντανή, φυσική κίνηση που είναι συνυφασμένη με τον ιστό της ημέρας σας. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να κινείται ελεύθερα, και το σώμα σας θα ανταποκριθεί με ευγνωμοσύνη με τη μορφή ανώδυνης και εκπληκτικής ευκολίας.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί το νερό δεν είναι πάντα η λύση: οι κρυμμένοι κίνδυνοι της υπερβολικής ενυδάτωσης
- Όταν ο ύπνος είναι πιο σημαντικός από την άσκηση: πώς να αναγνωρίζετε τα σήματα του σώματος για υπερκόπωση
