Κόβουμε το μπλε φως με ειδικά γυαλιά, αλλά συνεχίζουμε να ξεφυλλίζουμε κασέτες μέχρι τα μεσάνυχτα χωρίς να συνειδητοποιούμε τη φύση του προβλήματος.
Η πραγματική βλάβη δεν προέρχεται μόνο από το φάσμα της ακτινοβολίας, αλλά από το ίδιο το γεγονός της ατελείωτης ροής ειδήσεων και μηνυμάτων, που δεν δίνει σήμα στο νευρικό σύστημα να ξεκουραστεί, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Ένας νευρολόγος του Ινστιτούτου Εγκεφάλου εξηγεί ότι η κατάσταση πριν από τον ύπνο δεν είναι απλώς μια έλλειψη εγρήγορσης, αλλά μια ενεργή διαδικασία ενεργοποίησης του γλυμφατικού συστήματος.
Φωτογραφία: Pixabay
Ο εγκέφαλος μπαίνει σε μια ειδική λειτουργία καθαρισμού κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, ξεπλένοντας τις τοξικές πρωτεΐνες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η συνεχής περιήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης διαταράσσει αυτούς τους λεπτούς συντονισμούς, αφήνοντας το μυαλό να αιωρείται μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης.
Μια δημοσιογράφος που έγραφε ένα άρθρο για την ψηφιακή υγιεινή διεξήγαγε ένα πείραμα – δύο ώρες πριν από τον ύπνο έβαλε όλες τις συσκευές της μακριά σε ένα ειδικό συρτάρι.
Οι πρώτες μέρες ήταν σαν στερητικό σύνδρομο, αλλά μετά από μια εβδομάδα διαπίστωσε ότι κοιμόταν πιο γρήγορα και τα όνειρά της γίνονταν πιο ζωντανά και αξέχαστα. Ο συνάδελφός της προχώρησε ακόμη περισσότερο – άλλαξε το βραδινό του διάβασμα από ένα tablet σε ένα χάρτινο βιβλίο και παρατήρησε ότι ο πρωινός πονοκέφαλος του εξαφανίστηκε από μόνος του.
Η δημιουργία ενός ψηφιακού ηλιοβασιλέματος δεν είναι ευδαιμονία, αλλά αναγκαιότητα για τη γνωστική υγεία στον σημερινό κόσμο. Ορίστε ένα όριο που δεν πρέπει να ξεπερνιέται, όπως π.χ. στις 9 το βράδυ, και επιβάλλετε το αυστηρά.
Ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει όχι μόνο με ένα καθαρό πρωινό, αλλά και με ένα κοφτερό μυαλό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί πρέπει να περπατάτε ξυπόλητοι: η ξεχασμένη πρακτική της γείωσης
- Τι συμβαίνει αν κοιμάστε με αυστηρό πρόγραμμα ύπνου: η μαγεία των κιρκαδιανών ρυθμών
