Η διατάραξη των φυσικών ρυθμών του ύπνου και της εγρήγορσης έχει γίνει ένα είδος πληρωμής για τον σύγχρονο τρόπο ζωής.
Ωστόσο, όσοι αρχίζουν να πηγαίνουν για ύπνο και να σηκώνονται την ίδια ώρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα, ανακαλύπτουν ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα – η πρωινή κούραση εξαφανίζεται και το ξύπνημα γίνεται φυσικό, αναφέρει ανταποκριτής του .
Οι σομνολόγοι το εξηγούν αυτό με τον συγχρονισμό του εσωτερικού ρολογιού με τις εξωτερικές συνθήκες, γεγονός που επιτρέπει στο σώμα να κατανέμει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο τους πόρους.
Φωτογραφία: Pixabay
Όλα τα συστήματα αρχίζουν να λειτουργούν ως ένας καλά λαδωμένος μηχανισμός – από την παραγωγή ορμονών μέχρι τη δραστηριότητα των πεπτικών ενζύμων.
Ένας διάσημος μαέστρος μεγάλης ορχήστρας παραδέχεται ότι ήταν το αυστηρό καθεστώς ύπνου που τον βοήθησε να αντιμετωπίσει τις δημιουργικές κρίσεις.
Το μυστικό του είναι ένα τελετουργικό πριν από τον ύπνο που περιλαμβάνει την ανάγνωση ενός χάρτινου βιβλίου και την απενεργοποίηση όλων των συσκευών μια ώρα πριν από την ανάπαυση.Μετά από ένα μήνα αυτής της πρακτικής, διαπίστωσε ότι αποκοιμιόταν σε 5-7 λεπτά αντί για τα συνηθισμένα σαράντα. Τώρα το πρωινό του ξεκινά χωρίς ξυπνητήρι και με πραγματική αίσθηση ζωντάνιας.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί τα κρύα ντους δεν είναι πια βασανιστήρια: μια επιστημονική ματιά στη μετρίαση
- Πώς ένα λεπτό σιωπής την ημέρα αλλάζει την αρχιτεκτονική του εγκεφάλου: Η νευροεπιστήμη της εσωτερικής σιωπής
