Ελέγχετε το τηλέφωνό του, παγώνετε στο άκουσμα της ειδοποίησης και ζωγραφίζετε νοερά σκηνές απιστίας, παρόλο που δεν υπάρχουν λογικοί λόγοι υποψίας.
Η ζήλια τρώει από μέσα, αλλά μοιάζει αδύνατο να την εγκαταλείψετε – άλλωστε είναι απόδειξη αγάπης, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Οι ψυχολόγοι λένε ότι η παθολογική ζήλια σπάνια συνδέεται με πραγματικές πράξεις του συντρόφου. Οι ρίζες της βρίσκονται στη βαθιά ανασφάλεια και στην προβολή των δικών μας φόβων σε ένα άλλο άτομο.
Φωτογραφία: Pixabay
Ένα άτομο που ζηλεύει συχνά υποσυνείδητα θεωρεί τον εαυτό του ανάξιο της αγάπης και γι’ αυτό δεν πιστεύει στην πίστη του συντρόφου του. Αναζητά την επιβεβαίωση των χειρότερων προσδοκιών του, επειδή ο προβλέψιμος πόνος φαίνεται λιγότερο τρομερός από την αβεβαιότητα.
Οι ειδικοί σε θέματα σχέσεων τραβούν μια σαφή γραμμή μεταξύ της υγιούς επαγρύπνησης και της καταστροφικής ζήλιας. Η πρώτη βασίζεται σε συγκεκριμένα γεγονότα, η δεύτερη σε φαντασιώσεις που σταδιακά αντικαθιστούν την πραγματικότητα.
Η προσωπική εμπειρία πολλών ανθρώπων δείχνει: η ένταση της ζήλιας είναι συχνά αντιστρόφως ανάλογη της αυτοεκτίμησης. Όσο χειρότερα νιώθουμε για τον εαυτό μας, τόσο περισσότερο προσκολλούμαστε στον σύντροφό μας, προσπαθώντας να ελέγξουμε κάθε του κίνηση.
Προσπαθήστε να εντοπίσετε τη στιγμή που η ζήλια ξεκινάει – ποια είναι η φράση ή η κατάσταση που πυροδοτεί τη ζήλια; Συχνά αποδεικνύεται ότι δεν είναι οι πράξεις του συντρόφου μας, αλλά οι δικές μας ερμηνείες που πυροδοτούν μια βίαιη αντίδραση.
Οι θεραπευτές προσφέρουν την τεχνική της “έλεγχος της πραγματικότητας“: όταν προκύπτουν υποψίες, αναρωτηθείτε – ποιες είναι οι πραγματικές αποδείξεις; Συχνά δεν υπάρχουν, παρά μόνο εικασίες και φανταστικά σενάρια.
Η ζήλια καταστρέφει τις σχέσεις όχι επειδή ανιχνεύει την εξαπάτηση, αλλά επειδή δημιουργεί μια τοξική ατμόσφαιρα απόλυτου ελέγχου. Ο σύντροφος αισθάνεται φυλακισμένος στη φυλακή των υποψιών σας, ακόμη και όταν είναι απόλυτα πιστός.
Οι συνεχείς κατηγορίες μπορεί να γίνουν μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία – κουρασμένος από την έλλειψη εμπιστοσύνης, ο σύντροφος μπορεί στην πραγματικότητα να αρχίσει να αναζητά κατανόηση στο πλάι. Έτσι, η ζήλια δεν αποτρέπει την απιστία, αλλά την προκαλεί.
Μάθετε να ξεχωρίζετε την αγάπη από την κτητικότητα. Η αγάπη θέλει την ευτυχία του άλλου, ακόμα κι αν αυτή η ευτυχία δεν περιλαμβάνει πάντα εσάς. Η ιδιοκτησία απαιτεί τον έλεγχο, έστω και με κόστος τον πόνο του αντικειμένου της “αγάπης”.
Εργαστείτε για την αυτοεκτίμησή σας – αναπτύξτε τα ταλέντα σας, βρείτε δραστηριότητες στις οποίες αισθάνεστε ικανοί. Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση απλώς δεν έχει χρόνο και ενέργεια να αναζητά διαρκώς αποδείξεις της κατωτερότητάς του.
Να θυμάστε ότι ο σύντροφός σας σας επέλεξε ανάμεσα σε πολλούς άλλους και αυτό ήδη δείχνει την αξία σας. Η εμπιστοσύνη δεν είναι αφέλεια, αλλά συνειδητή επιλογή υπέρ της κοινής λογικής και του σεβασμού για τον άλλον.
Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να κάνει σκέψεις ζήλιας, προσπαθήστε να ανακατευθύνετε την ενέργειά σας στο να φροντίσετε τον εαυτό σας. Κάντε κάτι καλό για τον εαυτό σας αντί να σπαταλάτε ενέργεια για να επινοείτε τραγωδίες.
Η αληθινή οικειότητα είναι δυνατή μόνο σε έναν χώρο ελευθερίας και εμπιστοσύνης. Δεν μπορείτε να εγγυηθείτε την πίστη του συντρόφου σας, αλλά μπορείτε να επιλέξετε να ζείτε με συνεχή φόβο ή να απολαμβάνετε το εδώ και τώρα.
Διαβάστε επίσης
- Πώς να αναγνωρίσετε τη συναισθηματική εξουθένωση στις σχέσεις: συμπτώματα ψυχικής κόπωσης
- Γιατί δεν μπορούμε να σταματήσουμε σε τοξικές σχέσεις: ο μηχανισμός της συναισθηματικής παγίδας
