Εξακολουθείτε να νοιάζεστε για τον σύντροφό σας, αλλά το κάνετε αυτόματα, χωρίς ειλικρινή συμμετοχή.
Τα κοινά σχέδια δεν προκαλούν ενθουσιασμό και η τρυφερότητα έχει γίνει μια τελετουργία χωρίς πραγματικά συναισθήματα, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Οι ψυχολόγοι συγκρίνουν αυτή την κατάσταση με την επαγγελματική εξουθένωση, μόνο που συμβαίνει στην προσωπική ζωή. Δεν είναι η σωματική ενέργεια που εξαντλείται, αλλά οι συναισθηματικοί πόροι που απαιτούνται για τη διατήρηση μιας υγιούς σύνδεσης.
Φωτογραφία: Pixabay
Η συναισθηματική εξουθένωση έρχεται ανεπαίσθητα – στην αρχή απλώς κουράζεστε να επικοινωνείτε πιο συχνά, μετά αρχίζετε να αποφεύγετε τις συζητήσεις από καρδιάς. Στο τελικό στάδιο ακόμη και τα αγγίγματα του συντρόφου σας μπορεί να είναι ενοχλητικά, παρόλο που δεν υπάρχουν ορατοί λόγοι για συγκρούσεις.
Οι ειδικοί σε θέματα σχέσεων επισημαίνουν ένα βασικό σύμπτωμα – το αίσθημα καταστροφής μετά από χρόνο που περνάτε μαζί. Αντί για τη χαρά του να βλέπετε ο ένας τον άλλον, αισθάνεστε ανακουφισμένοι που είστε μόνοι και αναζητάτε όλο και περισσότερο λόγους για να απομακρυνθείτε.
Η προσωπική εμπειρία ζευγαριών που έχουν περάσει από αυτό το στάδιο δείχνει ότι η εξουθένωση συχνά καλύπτεται από την καθημερινή ζωή. Καταλογίζετε την κατάστασή σας ως κούραση από τη δουλειά, χωρίς να συνειδητοποιείτε ότι η πηγή της εξάντλησης βρίσκεται στην ίδια τη σχέση.
Προσπαθήστε να εντοπίσετε πότε ακριβώς εξαφανίστηκε η χαρά της απλής ύπαρξης με τον σύντροφό σας. Ίσως αυτό να συνέβη μετά από μια περίοδο έντονης σύγκρουσης ή, αντίθετα, εξαιτίας της πολυετούς καταπίεσης των συναισθημάτων και των αναγκών.
Οι θεραπευτές σας συμβουλεύουν να απαντήσετε στον εαυτό σας με ειλικρίνεια: αν αυτή η σχέση εξαφανιζόταν ως εκ θαύματος αύριο, ποιο θα ήταν το πρώτο σας συναίσθημα; Βαθιά θλίψη ή μάλλον ανακούφιση; Η απάντηση μπορεί να μην είναι ευχάριστη, αλλά είναι πολύ αποκαλυπτική.
Όταν το συναισθηματικό σας απόθεμα έχει εξαντληθεί, κάθε μικρό πράγμα απαιτεί απίστευτη προσπάθεια. Συνεχίζετε να εκπληρώνετε τα καθήκοντα ενός “καλού συντρόφου”, αλλά δεν υπάρχει καμία ανταπόκριση μέσα σας – μόνο ένα καμένο κενό και μια σιωπηλή δυσαρέσκεια προς τον εαυτό σας και τον άλλο.
Η εξουθένωση εμφανίζεται συχνά σε ζευγάρια όπου ο ένας σύντροφος παίζει το ρόλο του “δότη” για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αργά ή γρήγορα, ο πόρος της συμπάθειας και της υποστήριξης εξαντλείται και αντικαθίσταται από την απάθεια – έναν αμυντικό μηχανισμό του ψυχισμού.Μην συγχέετε την εξουθένωση με την ψύξη των συναισθημάτων – το πρώτο είναι αναστρέψιμο με τη σωστή προσέγγιση. Ξεκινήστε από τα μικρά: παραδεχτείτε στον εαυτό σας και στον σύντροφό σας ότι είστε κουρασμένοι, χωρίς να τους κατηγορείτε γι’ αυτό.
Η ανάκαμψη απαιτεί “συναισθηματικές διακοπές” – ένα διάστημα κατά το οποίο δεν λύνετε κοινά προβλήματα, αλλά απλώς χαλαρώνετε ο ένας με τον άλλον. Επιστρέψτε σε δραστηριότητες που παλιότερα σας έδιναν και στους δύο ευχαρίστηση χωρίς δεσμεύσεις.
Να θυμάστε ότι η επαγγελματική εξουθένωση σηματοδοτεί την κατάρρευση της ισορροπίας “πάρε-δώσε-ή-αφήστε”. Επιστρέψτε στα βασικά: τι κερδίζετε από αυτή τη σχέση; Τι επιστρέφετε; Πού έχει εμφανιστεί η ανισορροπία;
Όταν σταματήσετε να απαιτείτε το ακατόρθωτο από τον εαυτό σας και επιτρέψετε στον εαυτό σας να κουραστεί, αρχίζει η θεραπεία. Μαθαίνετε να εξοικονομείτε τους συναισθηματικούς σας πόρους, συνειδητοποιώντας ότι δεν είναι απεριόριστοι.
Η επαγγελματική εξουθένωση δεν είναι μια κρίση, αλλά ένα σημάδι ότι μια σχέση χρειάζεται επανεκκίνηση. Μερικές φορές αξίζει να σταματήσετε και να ξεκουραστείτε στο περιθώριο, ώστε να μπορέσετε να συνεχίσετε το ταξίδι μαζί με ανανεωμένο σθένος.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί δεν μπορούμε να σταματήσουμε σε τοξικές σχέσεις: ο μηχανισμός της συναισθηματικής παγίδας
- Τι είναι η συναισθηματική υγιεινή στις σχέσεις: διακριτικοί κανόνες για την ψυχολογική υγεία
