Σε έναν κόσμο όπου ο θόρυβος του περιβάλλοντος έχει γίνει μόνιμος σύντροφος, η συνειδητή βύθιση στη σιωπή γίνεται μια μορφή γνωστικής γυμναστικής.
Μόλις 60 δευτερόλεπτα χωρίς εξωτερικά ερεθίσματα επιτρέπουν στο δίκτυο παθητικής λειτουργίας του εγκεφάλου – το Default Mode Network – να πραγματοποιήσει μια “επανεκκίνηση”, αναφέρει το .
Αυτό το δίκτυο ενεργοποιείται όταν δεν είμαστε επικεντρωμένοι σε εξωτερικές εργασίες και είναι υπεύθυνο για την αυτοανασκόπηση και την εδραίωση της μνήμης.
Φωτογραφία: Pixabay
Οι νευροεπιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι τακτικές σύντομες συνεδρίες σιωπής διεγείρουν την ανάπτυξη νέων κυττάρων στον ιππόκαμπο, μια περιοχή που σχετίζεται με τη μάθηση και το συναίσθημα.
Ένας ψυχίατρος που ασκεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση συμβουλεύει τους ασθενείς του να ξεκινούν με ένα λεπτό την ημέρα καθισμένοι με κλειστά μάτια σε ένα ήσυχο δωμάτιο.
Το αποκαλεί “βιταμίνη Τ” – ησυχία, η οποία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική δραστηριότητα.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η πρακτική διδάσκει στον εγκέφαλο να μη φοβάται τις ίδιες του τις σκέψεις, μειώνοντας τα συνολικά επίπεδα άγχους. Οι πελάτες του αναφέρουν ότι γίνονται λιγότερο αντιδραστικοί σε αγχωτικές καταστάσεις και μαθαίνουν να βρίσκουν μη προφανείς λύσεις στα προβλήματα.
Μια στιγμή σιωπής δεν είναι φυγή, αλλά ένας τρόπος επανεκκίνησης των νοητικών διεργασιών και ανάκτησης της πνευματικής διαύγειας.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί πρέπει να αντικαταστήσετε τον πρωινό σας καφέ με νερό: μια ήσυχη επανάσταση στον μεταβολισμό
- Γιατί η βαθιά ανάσα αλλάζει τα πάντα: η φυσιολογία της ηρεμίας που υποτιμούμε
