Το αίσθημα των “πεταλούδων στο στομάχι” πριν από ένα σημαντικό γεγονός δεν είναι απλώς μια ποιητική μεταφορά, αλλά μια άμεση ένδειξη της ύπαρξης ενός ισχυρού νευρωνικού δικτύου.
Το έντερο είναι πλεγμένο με εκατοντάδες εκατομμύρια νευρικά κύτταρα που σχηματίζουν το εντερικό νευρικό σύστημα, το οποίο ανταλλάσσει συνεχώς σήματα με τον εγκέφαλο μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου, αναφέρει το .
Αυτός ο άξονας εγκεφάλου-εντέρου λειτουργεί και προς τις δύο κατευθύνσεις, επηρεάζοντας όχι μόνο την πέψη, αλλά και τη συναισθηματική νοημοσύνη. Περίπου το 90% της σεροτονίνης, γνωστής ως “ορμόνη της ευτυχίας”, παράγεται στο έντερο και όχι στο κεφάλι.
Φωτογραφία: Pixabay
Η ποιοτική σύνθεση του μικροβιόκοσμου επηρεάζει άμεσα την παραγωγή βασικών νευροδιαβιβαστών, συμπεριλαμβανομένου του GABA, που είναι υπεύθυνος για την ηρεμία. Τα βακτήρια του εντέρου μπορούν ακόμη και να παράγουν ντοπαμίνη, γεγονός που θέτει υπό αμφισβήτηση τον αποκλειστικό ρόλο του εγκεφάλου στον έλεγχο των αισθήσεών μας.
Μια ποικιλόμορφη μικροχλωρίδα συμβάλλει στην ανοσία, καθώς ο εντερικός λεμφικός ιστός αποτελεί σχεδόν το 70% ολόκληρου του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος.
Τα ωφέλιμα βακτήρια βοηθούν στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και στη σύνθεση των βιταμινών Β και της βιταμίνης Κ. Όταν η ισορροπία διαταράσσεται, μπορεί να εκδηλωθεί όχι μόνο με φούσκωμα, αλλά και με αδικαιολόγητη απάθεια ή άγχος.
Ένας γαστρεντερολόγος με εικοσαετή εμπειρία παρατήρησε ότι οι ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου παρουσιάζουν σχεδόν πάντα αυξημένα επίπεδα στρες.
Άρχισε να τους συστήνει προβιοτικά και πρεβιοτικά σε αντιστοιχία με την κλασική θεραπεία. Η βασική του συμβουλή είναι να συμπεριληφθούν στη διατροφή τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση και οι φυτικές ίνες, αλλά να εισαχθούν σταδιακά, ώστε να μην προκαλέσουν εξέγερση στον οργανισμό.
Προσωπικά, ξεκινά το πρωινό του με ένα ποτήρι ζεστό νερό και για πρωινό προτιμά το πλιγούρι βρώμης με μπανάνα, δημιουργώντας ιδανικές συνθήκες για τα ωφέλιμα βακτήρια.
Αστειεύεται ότι το έντερό του στέλνει πλέον μόνο καλά τηλεγραφήματα στον εγκέφαλό του. Η φροντίδα του μικροβιώματος δεν είναι απλώς μια μόδα για kimchi και kombucha, αλλά μια συνειδητή συμβολή στην ψυχική ευεξία του καθενός.
Διαβάστε επίσης
- Πώς η φυσιολογική στάση του σώματος επηρεάζει την αυτοπεποίθησή μας: ο βρόχος ανατροφοδότησης σώματος-μυαλού
- Γιατί δεν πρέπει να συνηθίσετε να στέκεστε στο ένα πόδι: μια μέτρια άσκηση με μεγάλες συνέπειες
